Как избавиться от зависимости от человека: советы психолога

Содержание

Мифы, ложные установки

Под созависимостью подразумевается взаимовыручка, чуткость, внимание к партнеру. Это заблуждение, потому что в семье где живет наркоман или алкоголик, внимание, чуткость – это игра в одни ворота, когда один или все члены семьи отдают все внимание одному, а тот получает, не испытывая ни благодарности, ни уважения, и не давая ничего взамен

Люди, оказавшиеся в неволе созависимости, обманывают сами себя, говоря о внимании, заботе. На самом деле заботой и вниманием, порой преувеличенными, они поддерживают собственную значимость в семье. Подсознательно эти люди заинтересованы в том, чтобы объект созависимости продолжал пить, или принимать наркотики. Это делает их нужными, позволяют заботиться о нем, лечить его от алкоголизма или наркомании.

Созависимость возникает только в семьях, где живут алкоголики или наркоманы – это тоже заблуждение. Отношения созависимости возникают и в нормальных, здоровых семьях. Причиной созависимости чаще всего является недостаток любви и тепла в детстве, строгость родителей. В ребенке развивается потребность постоянно искать любви, ждать ее проявлений, и с этой привычкой он вступает во взрослые отношения.

Заблуждением является и то, что созависимость характерна только для слабовольных людей. На самом деле в созависимом положении оказываются сильные, волевые люди. Они стремятся помочь тем, кто слабее. Они привыкли строго относиться к себе, считают, что, если бы больше внимания уделял больному, тот непременно бы изменился. Однако подобная стратегия обречена на поражение.

От созависимости невозможно избавиться. Это также является заблуждением. Человек не рождается с подобной психологической патологией. Он приобретает ее, оказавшись в конкретной ситуации. Созависимость мешает проживать собственную жизнь. Созависимый член семьи отказывается от своих интересов, увлечений ради другого. Осознание этого состояния – это серьезный шаг к излечению.

Почему курильщик не признает проблему и продолжает курить?

Расстаться с никотиновой зависимостью сложно на физическом уровне, но не менее сложно справится с социальными факторами, подталкивающими взять сигарету в руки. Что побуждает человека продолжать курить:

  • Проблемы в общении. Курение позволяет не искать повод сблизиться, не подбирать правильные слова, достаточно взять сигарету и выйти в общую курилку. Курение создает общую атмосферу, объединяет одним занятием, помогает решить проблемы с налаживанием коммуникации.
  • Желание сделать паузу на работе, во время учебного процесса. Из офиса никто не выходит просто подышать воздухом, зато каждый час сотрудники выходят курить. Курение становится причиной взять небольшой перерыв без риска получить выговор за безделье и прогулки по улице.
  • Стрессовые ситуации. Во время конфликта желание покурить возникает как попытка уйти от проблемы, все обдумать, найти новые аргументы и т.д. Достаточно научиться правильному дыханию, уметь переключаться, считать до 10, чтобы отвлечься от конфликтной ситуации.
  • Поддержание имиджа. Курение, благодаря всевозможным стильным аксессуарам, воспринимается как художественное, эстетическое удовольствие, часть имиджа. Ритуальное выкуривание сигарет с мундштуком, раскуривание табака, сигары является желанием поддержать образ.
  • Сигарета заменяет получение положительных эмоций, наделяя процесс курения положительными свойствами.

Созависимые отношения психология

Расскажем вам одну реальную и очень печальную историю о том, к чему привело незнание о созависимости в отношениях и неправильном выборе лечения.

Одна девушка с самого детства, когда её мама начала пить после ухода отца из семьи в другую, пыталась «помочь маме бросить пить». На это у неё ушло 28 лет. Это очень немаленький срок, это треть жизни. Но любовь к матери и выраженная созависимость не давали ей покоя.

Иногда её помощь помогала, маму кодировали, но, как это часто бывает, это было лишь временным эффектом. Мама начинала пить снова. Через время её снова кодировали, когда дочери удавалось уговорить маму или заставить. Но снова безрезультатно. Когда дочь родила сына, то её мама «ожила», у неё появился смысл жизни во внуке, она стала пить реже, но все равно не прекращала. Боль от разрыва и предательства её мужа и отца дочери не давала покоя. Не было смысла ни в чём.

И вроде бы сейчас есть повод – внук, такой долгожданный и чудесный… Но нет. А когда ребёнок немного подрос, у него появились уже свои увлечения, бабушка стала не такая востребованная, как ей показалось. Она снова потеряла смысл жизни. Снова начала употреблять алкоголь и «сорвалась», начиная с безалкогольного пива.

Через какое-то время и у дочери руки опустились, в очередной раз она не стала спасать мать, она просто устала бороться. И в один из таких дней, когда мама уже перестала кушать, а только принимала алкоголь и спала, дочка дала ей препарат, помогающий от похмелья. Через сутки не стало мамы.

Говорить, что это большая боль для дочери, которая ещё многие годы будет преследовать дочь – это ничего не сказать. Родителей не выбирают, но мама – это самый близкий и родной человек, потеря которого невосполнимо тяжела.

Эта история – реальная. В ней очень много боли. К сожалению, таких историй более, чем за 20 лет, мы знаем слишком много…

Если бы дочь знала, что есть выход – обратиться к психологу в наркологическую клинику вместе с матерью, проработать все причины для них обеих, страхи, ярость, злость, непонимание, непринятие и другие важные чувства в таких созависимых отношениях близких и таких родных людей, то результат мог быть совсем другим. Она просто не знала тогда, что так можно. А вы теперь знаете.

Не ждите самых печальных моментов в своей жизни. Обратитесь к психологу нашей клиники. Найдите безопасное и правильное решение.

Социальные методы

Борьба с пьянством ведется с давних пор. Еще Аристотель говорил: «Опьянение – добровольное сумасшествие». А классик Лев Толстой был таким ярым противником спиртного, что в 1887 году основал общество трезвости. Оно стало довольно популярным и привлекало в свои ряды много влиятельных и известных особ.

Одним из известнейших методов искоренения алкоголизма стал «сухой закон». Его вводили во многих странах: России, США, Финляндии и т.д. в 20 –30 гг. 20 века. Но особых плодов он не дал, так как контрабанда и суррогат не давали людям «засохнуть».

Помимо него, в России проводились противоалкогольные компании, например, 1985 года. Но они давали двойственные результаты.

В современном обществе многих стран мира действует организация Анонимных алкоголиков (АА). Стоит отметить, что это не метод психотерапии. Такие группы собираются добровольно, создаваясь самими зависимыми людьми. На такие встречи допускается приходить выпившими, но слово такому субъекту не дается.

Общество анонимов не устраняет зависимость, не заставляет человека бросить пить. Сюда люди приходят, чтобы высказаться, рассказать о своих достижениях, неудачах, скрыться от одиночества.

Подобные группы получили поддержку не только у нуждающихся, но и у врачей-наркологов. Они не заменяют основного лечения, но в комплексе с ним помогают пройти путь исцеления легче и комфортнее.

Психологическая компьютерная зависимость возникает по причинам:

Дефицит внимания. Если ребёнок или взрослый получает недостаточное количество внимания, игнорирование, лишён любви и участия.
Меланхолики и холерики – это особенные типы людей, которые легче уживаются в новых особенных обстоятельствах.
Проблемные семьи. Если в семье насилие – это норма, а скандалы и побои часть образа жизни, то убежать от проблем можно не только физически. Особенно детям. Им некуда бежать, они вынуждены переживать любой крик или скандал, развод родителей или любую другую психологическую встряску, уходят от реальности в компьютерный мир. Компьютерная зависимость у детей – это более тяжёлое бремя, которое они вынуждены нести на своих хрупких плечах долгие годы жизни. Компьютерная зависимость у взрослых приносит не меньше осадка в сердце, многие взрослые мужчины закрываются в себе и начинают решать «семейные проблемы» с помощью компьютерных игр, боясь разобраться в проблемой в реальности.
У времени нет ценности

Очень важно, чтобы каждый человек, будь то взрослый или ребёнок, должен грамотно распоряжаться своим временем. Если заметить за детьми, то наверняка они редко (или почти никогда) не выносят мусор, убирают комнату

Верно? А что говорить о взрослых? Разве в каждом доме и комнате царит чистота и порядок? Вряд ли. Зато время на компьютерные «зависания» всегда найдутся, даже ночью, до утра. Верно? Замечали такое?
Закомплексованность. Да, это не миф, в мире очень много людей, страдающих низкой самооценкой. Если говорить о старшем поколении, то воспитание было жестким. Если говорить о нынешней молодёжи и детях, то взрослые им часто говорят: «сюда не ходи, тут не смотри, это не делай, ты такой-сякой» …и так далее. Это хорошо, если еще без матерных выражений. Но, как мы знаем, в жизни встречается всякое. Так куда же деваться таким людям? Именно…В компьютерный мир. Там человек будет чувствовать себя «своим», сильным, храбрым, умелым и вообще самым лучшим на Земле. Согласны?

Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.

  • Кофеин снижает риск развития болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, цирроза печени и подагры.
  • Как кофеин, так и кофе без кофеина связаны с более низким риском развития диабета 2 типа.

Хотя в ряде исследований потребление кофе связывалось с увеличением или уменьшением риска развития различных видов рака, окончательные данные отсутствуют.

Исследователи из Бразилии обнаружили, что крепкий черный кофе убивает бактерии на зубах, которые способствуют кариесу. Однако, добавление молока или сахара в кофе сводит это преимущество на нет. Кофе также может защитить от заболеваний пародонта.

Исследование, опубликованное в журнале Национального института рака США, показало, что риск развития меланомы уменьшается при употреблении кофе и что этот риск снижается с каждой выпитой чашкой. Те, кто выпивал в день четыре чашки кофе или больше, имели на 20% более низкий риск развития злокачественной меланомы, чем те, кто пил меньше кофе.

С тех пор, как редакторы глянцевых журналов про красоту предположили, что отшелушивание свежей кофейной гущей может уменьшить появление целлюлита, актуальные продукты по уходу за кожей с кофеином резко возросли в популярности. По их словам, местное применение кофеина может временно сужать кровеносные сосуды, придавая коже более упругий вид.

Но некоторые эксперты считают, что эти результаты носят временный характер, если вообще существуют.

Тем не менее, некоторые научные данные свидетельствуют о том, что кофеин предотвращает чрезмерное накопление жира в клетках. Одно исследование проверило эффективность крема для похудения, содержащего 3,5% водорастворимого кофеина для лечения целлюлита. Были отмечены статистически значимые улучшения в области бедер и предплечий на шестой неделе использования, но долгосрочные эффекты крема не оценивались.

Принято считать, что беременным лучше избегать пить кофе, но систематический обзор 381 исследования не подтвердил эту идею. Он показал, что для здоровых беременных женщин употребление до 300 мг кофеина в день, не оказывает неблагоприятного влияния на плод.

Также многие научные работы доказали обратную зависимость между потреблением кофе и смертностью от всех причин. Возможное объяснение заключается в том, что здоровые люди с большей вероятностью выбирают содержащие кофеин напитки, чем те, кто болен.

Многие люди регулярно пьют кофе для поддержания своего активного образа жизни, поскольку он повышает умственную работоспособность и настроения.

Однако употребление кофеина в больших дозах может привести к вредным последствиям для здоровья.

Как избавиться от компьютерной зависимости

Начинать можно с личного разбора проблемы и открытого общения в семье. Если старания не дают положительных результатов, то рекомендовано обратиться к опытному психоаналитику, который поможет раскрыть глубинные и истинные причины потери реального мира. Иногда хватает и одной беседы, чтобы специалист смог безошибочно определить проблемы, выявить комплексы и травмы. Если беседа проводится с ребёнком, то присутствие родителя обязательно.

Конечно, если за проблему взяться всей семьёй и искренне желать изменений, то результат будет обязательно положительным. Как справиться с компьютерной зависимостью – этот вопрос часто задают себе родители о своих детях

Важное условие – прежде всего необходимо будет внести изменения именно родителям в образ жизни, характер и привычки. От этого будет зависеть результат всей трудоёмкой работы не только психолога.

Как избавиться от зависимости от компьютерных игр – такой вопрос задают себе и взрослые, потерявшие реальность. Чтобы провести лечение эффективно, необходимо получить консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Всё зависит от степени отрешённости от мира и серьёзности зависимости. Анонимные консультации предполагают то, что данные о пациенте не распространяются за стены клиники.

В некоторых случаях одним из способов лечения будет именно госпитализация в стационар

Однако самое важное в лечении будет именно психотерапия. Однако, только комплексным подходом можно добиться положительного результата

Проблема всегда носит индивидуальный характер. Однако, всех объединяет нарушение в социализации, слабая адаптационная практика, избегание решений и проблем, низкая стрессоустойчивость.

Самостоятельно справиться с такой зависимостью очень сложно, поскольку сознание воспринимает ситуацию нормальной, а окружающие люди редко обладают нужными компетенциями.

Вы также можете узнать подробнее об игровой зависимости и методах её лечения в нашей клинике. Просто нажмите сюда.

Причины возникновения зависимостей

Зачастую авторы выделяют три группы причин возникновения аддиктивного поведения:

Психологические причины формирования зависимостей

Сторонники этой гипотезы делают акцент на своеобразных (характериологических) особенностях личности как причине возникновения аддиктивного поведения.

Единственное не вызывающее сомнения утверждение состоит в том, что всякое, имеющее признаки аддикции поведение имеет внутреннее происхождение, а не внешнее. Человек становится зависимым не из-за давления или принуждения, а в силу готовности подчиняться, чтобы им руководили и вели по жизни

Естественно, что внешние факторы имеют немаловажное значение при возникновении аддиктивного поведения, но они скорее выступают «почвой», а не «зёрнами» для возникновения зависимости

Зависимость как генетический сбой

Изучая вопрос, может ли человек быть с рождения запрограммирован на какую-либо зависимость, Национальный центр биотехнологической информации пришёл к выводу, что генетика по меньшей мере наполовину ответственна за предрасположенность к той или иной зависимости. Другое исследование называет похожие цифры — 40–60 %. Впрочем, эти выводы лишь сообщают о потенциальной уязвимости. Сами по себе они не подтверждают и не опровергают, что зависимость — это то, что человек навлекает на себя сам. Предрасположенность ещё не означает ни саму болезнь, ни склонность к конкретной зависимости.

Клинические проявления компьютерной игровой зависимости и лудомании

Как и любое другое психическое расстройство, зависимость от компьютерных игр и лудомания считаются болезнью, так как имеют схожее течение у разных людей, общую этиологическую основу, ключевые синдромы и признаки. Проявляется схожим образом с синдромом зависимости у лиц, страдающих алкоголизмом и наркоманией.

Синдром зависимости включает в себя:

  • Потерю количественного контроля. Человек не может ограничить время пребывания за игрой.
  • Рост толерантности. Для получения удовольствия необходимо большее количество игрового времени.
  • Навязчивое желание поиграть. Больного мучают навязчивые мысли и образы, вспоминания о виртуальной реальности. Эти мысли переходят в компульсивные действия, когда человек садится за компьютер, несмотря на наличие неосуществленных дел или необходимость идти на работу.
  • Чувство предвкушения перед игрой и присоединение раздражительности, тревоги, усталости, сонливости и даже депрессии при невозможности вернутся.

Синдром измененного сознания

Можно полагать, что сознание человека, погруженного в компьютерную игру, напоминает гипнотическое. Про это говорит ряд факторов:

  • Умение «входить» в игру. Для этого необходимо фиксировать свой взор на мониторе.
  • Игрок находится в постоянном стационарном состоянии. При этом он не двигается, а усталости в спине, мышцах и глазах не ощущается (или же ощущается, но после очень длительного нахождения перед экраном – дни, сутки).
  • Снижение порога болевой чувствительности, потребности в еде и сне.
  • Отрешенность о данных обещаний, планов и забот.
  • Самоидентификация с героем игры. Особенно это касается ролевых игр, где нужно развивать своего персонажа, общаться с другими людьми, что приближенно к реальности.
  • Уменьшение восприятия информации, поступающей с внешнего мира.
  • Эмоциональные реакции – радость при победе и тоска при поражении.
  • Изменение восприятия внешнего мира после выхода из виртуальной реальности. Реальность воспринимается с сомнением, присутствует ощущение того, что игра является настоящей. При этом человек становится вялым и апатичным.

Депрессивный синдром

Упадок сил, понижение настроение, чувство несостоятельности и отсутствия побуждений в период, не связанный с игрой.

Астенический синдром

Нарушение внимания, гипобулия и абулия (снижение или отсутствие воли), замедление мышления, снижение способности воспринимать новую информацию.

Развитие зависимого мышления

Рождение

Ребёнок рождается с заложенными чертами характера. Эти черты называются темпераментом. Есть четыре вида темперамента: холерик, флегматик, меланхолик и сангвиник. Работа психических функций будет зависеть от темперамента. Если ребёнок флегматичный или меланхоличный, соответственно электричества у него будет меньше чем у холерика. Меньше или больше это не хорошо и не плохо. Это данность. Задача научиться правильно использовать эту данность.

Семья

У родителей может быть другой темперамент. Отец может быть очень шустрым и вспыльчивым. Он будет давать ребенку указания опираясь на свой жизненный опыт. Это будет вызывать диссонанс на биохимическом уровне. «Что ты копаешься, как мама? Давай быстрее. Что ты плачешь, как девчонка?» и тд. В этот момент вставляются запреты. Они называются родительскими предписаниями: не живи, не существуй, не чувствуй, не делай этого и тд.

У ребенка появляется первый в жизни конфликт. Я – не я.

Ребёнок будет в точности исполнять то, что вы ему говорите. «Мама устала, не подходи ко мне». Он не будет подходить, он будет сидеть один, будет заниматься своими делами, потому что любит маму и в точности будет делать, как вы сказали.

Второй конфликт появляется, когда мы говорим ребенку: «Не смейся, не плачь» и не говорим, что вообще делать со смехом или плачем. Это называется отсутствием само регуляции и само поддержания. Пропадают навыки выживания. В этих внутренних конфликтах копится со временем много напряжения.

Вредные привычки так же могут передаваться, как опыт. Если родители употребляют алкоголь или наркотики, для ребенка это так же становится нормой. Говорить, что хорошо, что плохо не имеет никакого смысла. Ребенок перенимает опыт. Воспитывать ребенка следует на своем примере.

Чего стоит известная традиция детских столов, где дети наливают себе детское шампанское, чокаются, как родители и это норма для них. Норма для матери возить коляску с ребенком, держа бутылку пива или сигарету.

Социум

Дальше ребёнок к пяти годам попадает в социум. В детском саду и школе тоже есть свои установленные правила, порядки и нормы. У учителей такой же психологический конфликт и напряжение. Они продолжают проецировать на ребенка свой прожитый опыт.

За всю жизнь мы проживаем довольно много психологических противоречий и кто- то вырабатывает иммунитет, а другие начинают употреблять алкоголь и наркотики. Это помогает снимать запреты и напряжение, приобретенное на протяжении жизни.

Профилактика компьютерной зависимости

Диагностика компьютерных игр выявила профилактику первичного лечения в детском возрасте на улучшение психической адаптации учащихся. Межличностные отношения, ознакомление и возможные последствия необходимо для информирования учителей и родителей

Очень важно начинать с:

  • Информационных источников, телефона доверия, психологической службы и социальной поддержки.
  • Образовательных программ обучения родителей и педагогов, компьютерных клубов, обучающих программ в школах, лицеях и колледжах.
  • Обеспечивать занятость дополнительным обучением, временным трудоустройством.
  • Корректировать семейные отношения, формировать полноценное воспитание детей, общих интересов всех членов семьи, поддерживать эмоционально и формировать психологическую защиту.

Следующим этапом профилактики является выявление группы риска. Предупреждение развития зависимости от компьютера и восстановление социального статуса и личностного развития. В этом может помочь только профессиональный психолог, с большим стажем и опытом.

Вы можете обратиться в клинику «Инпрамед» и обсудить варианты лечения по телефону или лично по адресу: Кондратьевский проспект, дом 3

Заботиться о себе – это вовсе не эгоизм.

Забота о себе – это необходимость, а не роскошь, которую можно позволить себе лишь тогда, когда у вас есть на нее время, или вы ее каким-то образом «заслужили». Забота о ваших эмоциональных, ментальных, духовных и физических потребностях помогает оставаться здоровыми во всех смыслах этого слова. И если вы не будете этого делать, то вскоре непременно почувствуете себя больными, слишком уставшими, полными стресса и раздражительными.

Практические советы:

  • Включите занятия, помогающие вам заботиться о себе (физические упражнения, общение с друзьями, хобби, отдых и так далее) в свое расписание, чтобы убедиться, что у вас найдется на это время.
  • Хотя бы раз в день останавливайтесь и спрашивайте себя: «Как я себя чувствую? Что мне действительно нужно здесь и сейчас?» Это поможет вам помнить о том, что у всех людей, включая вас, есть свои собственные нужды и потребности, и что заботиться о себе – это нормально и естественно.

Ошибки мышления и повышенная чувствительность

Психика состоит из мышления, восприятия, речи и памяти

Важно уделять больше внимания внутренним чувствам. От них зависит наша воля и эмоции, которые мы проявляем

У зависимого прослеживаются два состояния: повышенная чувствительность либо астеническая реакция, когда всё безразлично.

Нервы, как провода находятся в оболочке. Эта оболочка состоит из жира и называется миелин. Любой наркотик, и алкоголь бьёт по этой оболочке. Так нервы либо оголяются очень сильно, либо в какой-то степени вообще прерываются.

Нерв в миелиновой оболочке

Эта жировая прослойка очень сильно истощается, во время приема алкоголя или наркотиков. Это отражается на нервной системе

Скорее всего вы замечали, что зависимый в каких-то незначительных ситуациях очень остро реагирует, либо остается бесчувственных в случаях, когда требуется внимание

Есть и хорошая новость. Со временем оболочка восстанавливается. Чем дольше человек воздерживается от веществ, тем больше нервы обрастают защитным слоем. Но особенность повышенной чувствительности будет постоянно сопровождать зависимого человека. Это нужно просто принять и создать четкий алгоритм действий в кризисных ситуациях. Обучиться реагировать правильно.

В любой комплексной программе лечения зависимостей большое внимание уделяется чувствам. Сначала предлагается их осознать, дать каждому название, зафиксировать и составить набор действий, которые будут конструктивными и не приведут к тяжелым разрушительным последствиям

Физическая зависимость

Физическая зависимость (аддикция) приводит к синдрому отмены (абстинентному синдрому), когда прекращается прием наркотического вещества. Попав в такое состояние, зависимый человек пытается во что бы то ни стало раздобыть наркотик, или алкоголь для того, чтобы избавить себя от мучительно неприятных симптомов синдрома отмены. Надо сказать, что зависимость не развивается за один день. Возьмём, к примеру, героин: если человек употребит героин первый раз, то на следующий день у него еще не будет синдрома отмены. А вот когда этот человек продолжит употреблять героин ежедневно, то тогда уже она, или он разовьет у себя толерантность и физическую зависимость.

Как раз в этом смысле зависимость становится следствием добровольного выбора человека: ведь продолжает человек употреблять наркотик добровольно, ища в нем удовольствие, и не особо задумываясь о последствиях. Только по прошествии довольно длительного периода употребления развивается собственно физическая зависимость, то есть болезненная тяга к наркотику, которую человек уже не может убрать по своей воле. Чем дольше употребляется наркотик, тем более зависимым становится тело на физическом уровне, и тем тяжелее будут симптомы синдрома отмены.

Когда развивается физическая зависимость, человек начинает чувствовать, что уже не может нормально функционировать без наркотика. К тому же, при попытке бросить наркотик человека скрутят многочисленные симптомы отмены, которые представляют серьезную угрозу для здоровья, и даже для самой жизни. Симптомы синдрома отмены варьируют в зависимости от вида употреблявшегося наркотического вещества. Какой бы наркотик вы не употребляли, можете быть уверены, что синдром отмены не доставит вам много приятных моментов — синдром отмены всегда вызывает страшные и порой невыносимые муки.

Кофеин действует как стимулятор, активизируя центральную нервную систему (ЦНС):

Краткосрочные преимущества включают повышенное внимание, улучшение когнитивной деятельности и улучшение спортивных результатов.
Смягчает неблагоприятные последствия депривации сна. У отдохнувших людей кофеин в низких и умеренных дозах, приблизительно от 30 до 300 мг, улучшает бдительность и время реакции

У людей, страдающих недосыпанием, кофеин помогает в обучении и принятии решений, а также в вождении автомобиля и даже самолета. Люди, которые обычно пьют кофе и чай, лучше справляются с различными тестами на когнитивную деятельность, такими как время реакции и визуальное пространственное мышление

У отдохнувших людей кофеин в низких и умеренных дозах, приблизительно от 30 до 300 мг, улучшает бдительность и время реакции. У людей, страдающих недосыпанием, кофеин помогает в обучении и принятии решений, а также в вождении автомобиля и даже самолета. Люди, которые обычно пьют кофе и чай, лучше справляются с различными тестами на когнитивную деятельность, такими как время реакции и визуальное пространственное мышление.

Систематический обзор 13 рандомизированных исследований доказал, что кофеин значительно улучшает формирование концепций, мышление, память, ориентацию, внимание и восприятие по сравнению с плацебо. Однако высокие дозы кофеина могут быть связано с краткосрочными неблагоприятными последствиями, включая головную боль, беспокойство, тремор и бессонницу

Однако высокие дозы кофеина могут быть связано с краткосрочными неблагоприятными последствиями, включая головную боль, беспокойство, тремор и бессонницу.

Такие эффекты менее выражены у людей, которые постоянно пьют кофе.

Привычное употребление кофеина связано с хронической мигренью и с лекарственной головной болью. Головные боли также являются наиболее распространенным симптомом отмены кофеина.

Прием кофеина связан с тревогой, нервозностью, бессонницей, раздражительностью и даже паническими атаками у здоровых добровольцев. Люди с уже существующими тревожными расстройствами могут быть восприимчивы к воздействию кофеина.

Какие лекарственные препараты являются психоактивными

Психоактивные вещества (ПАВ) различаются по способу
производства и по действию на психику, на организм. По способу производства
различаются:

  • вещества природного происхождения, выделенные из растительного сырья;
  • полусинтетические, то есть синтезируемые из растений;
  • синтетические – вырабатываемые из других химических веществ.

По действию на психику ПАВ делятся на следующие виды
препаратов:

Депрессанты подавляют
нервное возбуждение, активность центральной нервной и дыхательной систем. КУ
депрессантам относятся снотворные, седативные препараты, нейролептики,
транквилизаторы. Нейролептики, или антипсихотики – вещества подавляющие нервную
деятельность, снижающие возбудимость. Эти препараты устраняют бред,
галлюцинации. Не влияя на сознание, они подавляют эмоциональность,
психомоторное возбуждение.

Психостимуляторы обладают
противоположным действием по отношению к депрессантам. Эта группа препаратов
активирует психическую деятельность организма. В меньшей степени
психостимуляторы влияют на физическое тело.

Антидепрессанты
тоже являются психоактивными веществами. Воздействуя на уровень таких
нейромедиаторов, как дофамин, норадреналин и серотонин, антидепрессанты
улучшают настроение, снимают тревожность, стимулируют психическую активность,
нормализуют сон и аппетит. Однако принимать их надо строго в тех дозировках,
которые предписаны врачом.

Как избавиться от зависимости к человеку

К чему нужно быть готовым

Избавление от зависимости к человеку — болезненное испытание, и придется столкнуться с неприятной правдой. Взглянуть своим страхам в лицо и бороться с ними. Вновь стать целостной и гармоничной личностью. И что самое главное — научиться себя любить и взять ответственность за свою жизнь в собственные руки. Только тогда получится сбросить оковы психологической зависимости.

Шаги к освобождению от зависимости

  1. Осознать проблему.
  2. Прекратить токсичные отношения.
  3. Провести работу над ошибками.
  4. Повернуться лицом к себе и познакомиться с собой.
  5. Заполнить внутреннюю пустоту любовью к себе.
  6. Стать независимой и целостной личностью.
  7. Построить здоровые и гармоничные отношения.

Ваши чувства, мнения и идеи имеют значение.

Когда у вас нет сильного и однозначного понятия о том, кто вы такие и что для вас действительно важно, для вас становится очень просто отказаться от ваших собственных чувств, мнений и идей, сделав своим приоритетом других людей. Когда вы поступаете подобным образом, это все равно что заявить во всеуслышание «Другие люди важнее меня»

Это убеждение зачастую оказывается основано на негативных и неточных посланиях, которые мы получили еще в детском возрасте, после чего сделали частью собственной личности и повторяли себе снова и снова. Так как эти убеждения невероятно сильны, то для того, чтобы заменить их чем-то более точным, вам понадобится немалые усилия.

Практические советы:

  • Попытайтесь почаще повторять позитивную мантру, к примеру, такую: «Мои чувства и мнения имеют значение».
  • Когда вы в очередной раз поймаете себя на самокритике, присмотритесь к этой мысли, но не принимайте ее как факт. Лучше задайте себе такие вопросы: «Откуда вообще взялось это убеждение? Почему я воспринимаю его, как истину?»
  • Относитесь к себе, как к замечательному и ценному человеку. А если вы пока что не уверены, как это делать, подумайте о том, как вы заботитесь о близких и любимых людях, и старайтесь относиться так же к себе самим.

Причины химической зависимости

Внутренний конфликт, непонимание со стороны семьи или внешние факторы могут становиться причинами, подталкивающими к поиску решения проблем в алкоголе или наркотических препаратах. Психологи выделяют три ключевых фактора, способствующих развитию зависимости:

  1. Социальное давление. Неблагополучное окружение, неправильное воспитание в семье, отсутствие эмоциональной связи с родителями или желание выделится из толпы стимулирует искать новые острые ощущения в запрещенных веществах.
  2. Биологический фактор. Дети, рожденные зависимыми людьми, испытывают тягу к стимуляторам. Нарушение работы нейростимуляторов провоцирует развитие дискомфорта, тревожности, а наркотические вещества дарят покой, выброс гормонов, чувство ложной эйфории.
  3. Психологический фактор. Неумение принимать себя, неудовлетворенность личной жизнью или работой, толкает искать утешение в алкоголе, легких психостимуляторах.

Врачи склонны характеризовать химическую зависимость, как комплекс нескольких факторов, развивающихся в полноценное заболевание психического характера.

Виды химической зависимости

В зависимости от принимаемых психоактивных средств выделяют три вида химической зависимости:

  • наркомания – зависимость провоцируется приемом наркотических средств растительного или синтетического происхождения;
  • алкоголизм – зависимость вызывается спиртными напитками;
  • токсикомания – зависимость провоцируется различными токсичные ингалянтами (клей, краска, растворители, бензин и пр.).

Каждая разновидность химической зависимости признана медициной и внесена в МКБ. Кроме этого, к химической зависимости относят и табакокурение, и прием некоторых аптечных препаратов, которые, по сути, не являются наркотиками.