Как быстро избавиться от пивного живота. пять советов от эксперта

Как пиво повлияет на диету?

Сам вопрос нужно ставить иначе. Например, в каких количествах можно пить пиво, если на данный момент соблюдается диета? Это сам для себя решит каждый человек, исходя из того, что собой представляет его остальной рацион с точки зрения калорийности. Что касается самого пива, то на одну бутылку (0,5 литра) приходится приблизительно 220 калорий, что совсем немного, особенно если учитывать, что водка в пять-шесть раз калорийнее.

Калорийность же пива может быть даже меньше 220 калорий. Все зависит от его сорта и от содержания алкоголя там. Чем меньше градус, тем меньше калорий в напитке. Подобные данные указаны на этикетке бутылки. Кстати, стоит выбирать продукт, который не содержит в себе сахар.

Однако кто-то сейчас может задать вполне резонный вопрос о том, почему же тогда у мужчин, любящих пиво, можно нередко встретить пивные животы, да и сами они далеко не стройные. Всю ситуацию способны раскрыть всего лишь два простых факта, которые просто лежат на поверхности.

К пиву, как правило, люди выбирают очень калорийные закуски. Среди них сухарики, крендельки, соленая рыба (которая задерживает жидкость в организме) и прочее. Одна только пачка чипсов содержит в себе 500 калорий! А ведь едва ли кто-то ограничивается одной упаковкой, как и одной бутылкой пива. В этом заключается и еще одна причина для набора веса. Нужно всего лишь понаблюдать за тем, сколько такие мужчины с животами выпивают пива. Наверняка, это будет не две и не три бутылки. В этом вся и разгадка.

Кстати, само пиво обладает мочегонным свойством. Поэтому, как уже кратко упоминалось выше, нельзя употреблять его с чем-то очень соленым, поскольку соль имеет свойство задерживать влагу в организме. А ведь именно лишняя жидкость в теле каждого человека занимает примерно 2-4 килограмма! И это ненужные запасы, которые только создают отечность и одутловатость.

Поэтому можно смело утверждать, что немного пива во время диеты не повредит. Это ответ на вопрос о том, можно ли пить пиво на диете. И ключевое слово – немного, поскольку во всем нужно знать меру. Предпочтение лучше отдать пиву качественному и живому, а не бутылочному. В нем содержится больше полезных веществ. Мало кто знает, что в пиве присутствуют такие микроэлементы, как калий, магний, кальций, фосфор, цинк, медь, железо и некоторые другие. Также пиво понижает содержание холестерина в крови, способствует лучшей работе сердечно-сосудистой системы, сердца и легких. И снова необходимо оговориться, что речь идет про адекватное употребление пива (0,5-1 л, в зависимости от массы тела).

Интересно узнать, что на основе пива есть даже специальная диета, которая позволяет сбросить примерно 5-6 кг за две недели. И об этом есть смысл узнать подробнее!

Чем опасны снеки и любая другая еда с алкоголем

• маринованные овощи из-за уксусной кислоты, дающей дополнительную нагрузку на печень и почки;
• помидоры, так как вызывают метеоризм, нарушают пищеварение;
• шоколад, так как дает нагрузку на поджелудочную железу;
• жирное мясо и рыба, поскольку усиливают «удар» по печени, желудку и желчному пузырю;
• острые закуски могут вызвать ожог слизистой желудка и пищевода;
• виноград усиливает брожение и опьянение;
• кофе может спровоцировать гипертонический криз или спазм сосудов головного мозга;
• соленая рыба задерживает жидкость в организме.

Вместе с пивом и другим алкоголем люди часто употребляют снеки – легкую еду в виде попкорна, чипсов, сухариков, палочек, орешков. Они нередко калорийны, так как содержат много жира. А из-за высокого содержания соли задерживают воду в организме. С алкоголем можно незаметно съесть большое количество высококалорийной еды, поскольку аппетит из-за спиртного повышается.

Интересно! В пиве преобладают жиры и углеводы. На 100 г продукта: 5 г углеводов, 0,5 г белков, 9 г жира. Основной поставщик калорий – углеводы.

Вместо классических снеков рекомендуется употреблять низкокалорийные продукты с преимущественным содержанием белка, например, сушеная рыба, другие морепродукты или хотя бы крабовые палочки на диете нанесут организму меньший урон.

Противопоказания для диеты

Худеющие признают результативность пивной диеты, но среди них находятся и ярые противники такого способа похудения. Многие врачи категорически против применения диетической программы мужчинами, ввиду большого содержания фитоэстрогенов в пиве. Они вызывают гормональные перестройки в мужском организме, что может привести к образованию несвойственных для тела мужчины складок на животе и бедрах. Противопоказано пиво для похудения при:

• алкоголизме;
• заболеваниях сердца;
• нарушениях работы ЖКТ;
• заболеваниях мочеполовой системы;
• ослабленном организме;
• приеме лекарств, несовместимых со спиртным;
• беременности;
• лактации;
• лицам до 21 года.

Не следует ее применять людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Если вы принимаете препараты, в инструкции к которым указано, что они несовместимы с алкоголем, эта диета так же не для вас.

И не забывайте, что «сидеть» на пивной диете можно не больше 7 дней подряд. Приступая к диете, убедитесь, что хорошо себя чувствуете, у вас нет никаких планов которым может помешать диета и конечно, приобретите запас качественного пива.

Выход из диеты

После резкого похудения нужно организм подготовить к обычному рациону. Действовать необходимо постепенно. Нельзя сразу включать в меню калорийную пищу – орешки, пирожные. Первые трое суток нужно в рацион добавлять мюсли, каши с небольшим содержанием соли. Полезно кушать и пшенную кашу, заправленную оливковым маслом. Если сильно хочется сладкого, можно съесть 1 ч. л. меда, корицы, сухофруктов.

Ежедневно добавляйте к меню какое-то одно наименование продукта, через трое суток исключите пиво, выполнив его замену зеленым чаем, фруктовыми соками, фруктами с овощами. Дополнительно наращивайте количество белковой пищи – молокопродуктов нежирных сортов, рыбы и мяса (также нежирных). Непременно в период диеты употребляйте поливитамины, различные минеральные комплексы, восполняющие дефицит микроэлементов.

Смотрите на эту же тему: Полезные свойства кефира с льняным семенем

Перекусы в момент возвращения к нормальному питанию обязаны быть легкими – кисломолочные напитки, фрукты с овощами, немного постной запеканки, мюсли, омлет.

Дополнительно еще 2 месяца организуйте еженедельный разгрузочный день, когда разрешено употреблять лишь кефир, негазированную минералку, фрукты с овощами.

Разрешенные продукты

Как было сказано ранее, рацион пивной диеты скудный. С целью эффективного похудения на протяжении всего времени диетической программы можно употреблять только продукты и напитки, представленные в следующем списке:

• Фрукты: яблоко, персик, мандарин, гранат.
• Крупы и каши: гречневая каша на воде, рассыпчатая гречневая крупа (ядрица), овсяная каша на воде, вареный дикий рис.
• Мясо: вареная говядина, говяжья вырезка, кролик.
• Птица: вареная, запеченная курица, индейка.
• Рыба: отварной лещ, сардины, форель, семга на пару.
• Пиво: guinness, stella artois, жигулевское, портер, светлое 1,8%, светлое живое, темное.

Полностью попадают под запрет во время пивной диеты три основных ингредиента: соль, сахар, жиры различного происхождения. Рекомендовано исключить из рациона вредную калорийную пищу. На неделю необходимо полностью убрать продукты из следующих категорий:

• любые снэки;
• фаст-фуд (картофель фри, гамбургеры), уличная еда;
• мучные, кондитерские изделия;
• жареные блюда;
• магазинные сладости;
• любые напитки (кроме чистой воды, пива);
• копчености;
• крахмалистые овощи и фрукты.

Для достижения максимальных результатов в похудении рекомендовано полностью исключить продукты из перечня выше. Ниже представлен более подробный список запрещенной еды на время проведения пивной диеты:

• Фрукты: бананы, виноград.
• Орехи и сухофрукты: жареные каштаны, кешью, фисташки.
• Снэки: картофельные, банановые чипсы, соленый и сладкий попкорн, жареные семечки.
• Мучные и макаронные изделия: яичные макароны, лапша, блины, вареники, белый хлеб.
• Кондитерские изделия: шоколадные конфеты, мармелад, печенье, пирожные, мороженое.
• Сыры и творог: адыгейский сыр, брынза (из овечьего молока), домашний творог, сыр с плесенью.
• Мясные продукты: свинина, жареные котлеты, бастурма.
• Колбасные изделия: вареная, сырокопченая колбаса, сосиски, сардельки.
• Рыба и морепродукты: консервы, сельдь горячего копчения, копченая скумбрия, соленая тюлька.
• Напитки алкогольные: красное десертное вино, коньяк, водка.
• Напитки безалкогольные: кола, кофе латте, лимонад, фанта, чай каркаде, чай черный с лимоном и сахаром.

Простые закуски к пиву

Среди самых вкусных блюд, которые сочетаются с пенным напитком, мы выбрали для вас самые несложные в приготовлении. К тому же это ещё и низкокалорийные закуски. К пиву советуем приготовить луковые кольца в кляре. Что нам понадобится?

• Репчатый лук.
• Яйцо.
• Пшеничная мука — 150 грамм.
• Соль и перец по вкусу.
• Подсолнечное масло.

Рецепт приготовления очень простой. Берем луковицу и нарезаем её кольцами. Далее готовим кляр. Разбиваем яйца в кастрюлю или миску, хорошо взбиваем их. Добавляем постепенно муку, все хорошо размешиваем. Можно добавить 3-4 столовые ложки пива, готовое блюдо будет более ароматным. Добавляем по вкусу соль и перец. Нагреваем сковороду, наливаем на неё масло. Луковые кольца окунаем в кляр и обжариваем с двух сторон на сковороде.

Еще одна интересная закуска — крылья к пиву. Приготовьте следующие продукты:

• крылья куриные;
• перец;
• соль;
• кетчуп;
• чеснок;
• подсолнечное масло.

Сначала подготовим крылья. Их необходимо тщательно промыть, затем отрезать самую маленькую часть, она нам не понадобится. Тщательно высушите крылья, чтобы они лучше впитали маринад. Готовим его следующим образом: в кетчуп добавляем мелко нарезанный чеснок, перец и другие специи. Все хорошо перемешиваем. В большую миску складываем крылья и выкладываем на них маринад. Оставляем на несколько часов. Можно даже оставить на ночь, чтобы крылья хорошо промариновались. Смазываем противень маслом и выкладываем на него крылья. Запекаем в духовке в течение 25-30 минут.

Почему диетологи не рекомендуют употреблять пиво

Диетологи уверены, что употребление пива не поможет избавиться от лишнего веса, а только усугубит проблему. Да, похудеть на такой диете можно, но результат будет краткосрочным. В качестве главных аргументов своей позиции они приводят ряд фактов.

Общий вред алкоголя

Пиво готовят из компонентов, которые отрицательно влияют на фигуру. В нем содержится большое количество растительных аналогов женских гормонов (фитоэстрогенов). Если они регулярно попадают в организм, то происходит накопление жировых отложений. При ежедневном употреблении пенного напитка наблюдается сбой в выработке тестостерона, который отвечает за рост мускулатуры. Диетологи дополнительно выделяют еще ряд последствий злоупотребления алкоголем:

• появление изжоги и болей в животе (при нарушении работы ЖКТ);
• повышение риска развития алкогольного гепатита, а впоследствии цирроза печени;
• при постоянном употреблении пива наблюдается возрастание тревожности;
• увеличение артериального давления и варикозное расширение вен;
• повышение риска развития ишемии и гипертонии.

Злоупотребление алкоголем ведет к увеличению артериального давления.

Высокая калорийность пива

Пиво — продукт с невысокой калорийностью, в 100 г содержится от 30 до 50 ккал. Но в одной бутылке объемом 0,5 л уже 200-250 ккал. В пластиковых баллонах по 1,5-2 л содержится 700-1000 ккал, т.е. примерно 1/3 дневной нормы для мужчины и почти 1/2 для женщин.

Пивная закуска

Пиво возбуждает аппетит. Под него люди выбирают не самые полезные закуски и блюда. На стол выставляют орехи, чипсы, жареные крылышки, пиццу и прочий фастфуд. В результате алкоголь в сочетании с вредными продуктами на фоне обострившегося чувства голода приводит к появлению лишних килограммов.

Вред при физических нагрузках

Диетологи называют ряд причин, почему запрещено выпивать при похудении:

• алкоголь негативно отражается на работе коры и подкорки головного мозга;
• при усвоении этилового спирта нарушаются процессы жиросжигания;
• выпивка уменьшает синтез белка, который нужен для роста мускулатуры;
• алкоголь отрицательно влияет на работу нервной и сердечно-сосудистой систем.

Пиво негативно влияет на головной мозг.

Пивная диета для похудения

Прежде, чем приступать к процессу снижения веса тела таким необычным способом, нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, будут точно установлены противопоказания к пивной диете:

• любые патологии органов желудочно-кишечного тракта,
• нарушения обменных процессов,
• проблемы с гормональным балансом,
• проблемы в функционировании печени и желчного пузыря,
• новообразования злокачественного характера,
• прием лекарственных препаратов по медицинским показаниям в постоянном режиме,
• болезни сердца и сосудистой системы.

Рассматриваемый метод похудения категорически не подходит подросткам в возрасте до 21 года, во время беременности и при кормлении ребенка грудью. Следует подобрать другие варианты похудения и тем, у кого трудовая деятельность требует высокой концентрации внимания – водителям, перевозчикам грузов и пассажиров, врачам и учителям, сталеварам и сварщикам и так далее.

Следующий шаг к началу диеты на пиве – изучение правил с последующим их соблюдением:

• нужно полностью исключить из рациона соль, острые и пряные специи, сахар, так удастся снизить нагрузку на печень, почки и поджелудочную железу,
• в течение суток нужно пить не менее 2 литров чистой воды или травяных настоев, чаев,
• за все время диеты можно выпить максимум 2-3 чашки кофе (по 50 мл) и съесть 30 г черного шоколада,
• ежедневно следует совершать прогулки на свежем воздухе, их успешно заменяет пробежка (если позволяет состояние здоровья),
• длительность диеты составляет максимум неделю, а повторить ее можно только через 6 недель.

Теперь можно переходить к диетическому меню, которое существует в двух вариантах.

Смотрите на видео о влиянии пива на снижение веса:

https://youtube.com/watch?v=hD8_a4ch_Qg%27

Первый вариант пивной диеты подразумевает употребление в течение дня 1 литра пива, но не залпом, а небольшими порциями. Дополнительно в меню включаются (каждая строчка соответствует одному дню):

• гречневая каша на воде по 50 г на каждый прием, но не более 20 г в сутки,
• белое мясо птицы (филе) в отварном виде по 50 г на трапезу, но не более 150 г в сутки,
• рыба не жирная, приготовленная на пару или в духовке без добавления масел по 50 г на завтрак, обед, ужин,
• любые свежие овощи или фрукты в неограниченном количестве,
• чистая вода в любом количестве 2 дня подряд.

Второй вариант более легкий для восприятия организмом. На завтрак каждый день нужно съедать 1 куриное или 2 перепелиных вареных яйца (последние можно пить сырыми), а вечером в качестве позднего перекуса съедать отварной белок куриного яйца. Суточная доза пива остается прежней – 1 литр, который дополняется:

• отварным куриным мясом, 200 г в сутки,
• запеченной рыбой, 150 г в сутки,
• творогом с зеленью и натуральным йогуртом, 200 г в день,
• морепродуктами в отварном виде без специй и растительного масла, 100 г на весь день,
• телятиной, индюшатиной или крольчатиной отварной, 100 г,
• салатом из вареной свеклы с добавлением минимального количества растительного масла и чеснока, 200 г,
• чистой водой, овощами и фруктами в неограниченных количествах.

Последний этап похудения на пивной диете – это выход из нее. И вот здесь нужно быть крайне аккуратным, не набрасываться на ранее запрещенную еду. В первые 2-3 дня можно питаться овсяной кашей, сваренной или запаренной на воде, но уже с добавлением сливочного масла и сахара, меда. Далее можно разнообразить рацион гречневой или пшенной кашей, вводить в него тушеные овощи, запеченное мясо, хлеб с отрубями.

Врачи предупреждают, что опасность пивной диеты заключается в риске привыкания к алкоголю. Поэтому после ее окончания нужно полностью исключить спиртные напитки минимум на 1 месяц.

Пиво для похудения женщин и мужчин вполне может стать основой для специфической, но достаточно эффективной диеты. Конечно, без физических нагрузок избавиться от нескольких килограммов лишнего веса не получится. Но если грамотно подойти к решению проблемы, получить консультацию у диетолога, то и любимый пенный напиток можно использовать для достижения цели.

Кальмар

Одна из самых популярных закусок к пиву — сушеные кальмары. Среди снеков они считаются деликатесом. И не зря, ведь кальмар отличается ярким вкусом и повышенной пищевой ценностью. Кроме того, моллюск относится к низкокалорийным продуктам с большим содержанием белка, а значит такая закуска не навредит фигуре. Морепродукт считается легкоусвояемым благодаря низкому углеводному и жировому составу. Он содержит йод и кислоты Омега-3, необходимые нашему организму. В сушеном виде при правильной технологии производства кальмар сохраняет большинство полезных веществ.

Можно ли пить алкоголь, если вы на диете?

врач-терапевт Украинский Андрей

2 минуты

2760

Низкоуглеводные диеты набирают популярность во всем мире среди тех, кто хочет сбросить вес и улучшить здоровье. Такой рацион предусматривает снижение употребления углеводных продуктов (выпечки, крахмалистых овощей и подобных) с акцентом на белки и жиры.

«А можно ли при этом пить алкоголь?» — один из первых вопросов, который возникает по очень многим поводам

Для придерживающихся определенной диеты знать ответ на него особенно важно, поскольку плохая информированность может свести на нет все старания. Разберем этот вопрос подробно, используя материалы портала HealthLine

Алкоголь богат углеводами

Многие алкогольные напитки содержат большое количество углеводов, в некоторых из них этих веществ больше, чем в лимонаде или десертах. Характерным примером является пиво, важнейшими составляющими которого являются именно углеводы. Обычно порция 355 мл содержит 3-12 мг углеводов, точное количество зависит от многих факторов.

Коктейли также «опасны» для людей, избегающих углеводы, поскольку в них может быть большое количество сахара и родственных веществ. Приведем несколько примеров для сравнения.

Алкоголь содержит пустые калории

О пустых калориях говорят, когда продукт высококалориен, но очень беден питательными веществами, необходимыми организму. Увлечение подобной пищей и напитками ведет к увеличению веса и недостатку нутриентов.

Алкоголь занимает второе место по калорийности после жиров, один грамм при расщеплении дает семь калорий. То есть одна порция в день добавляет сотни калорий, на которые приходится совсем не много полезных веществ.

Алкоголь способствует набору веса

Исследованиями показано, что злоупотребление алкоголем мешает похудению. Когда человек пьет алкоголь, организм старается расщепить его, за счет чего замедляется обмен, жиров, белков и углеводов. Это ведет к увеличению жировых отложений.

Злоупотребление алкоголем замедляет расщепление жиров и ускоряет синтез жирных кислот, увеличивая накопление жиров в печени. Также многими исследованиями показано, что употребление алкоголя, независимо от содержания углеводов в нем, ведет к увеличению веса.

Существуют альтернативы с низким содержанием углеводов

Определенные виды алкоголя в умеренных количествах могут подходить низкоуглеводной диете. Например, порция легкого пива или вина содержит всего 3-4 г. В чистом крепком алкоголе (водке, джине, виски) практически нет углеводов.

Выводы

Таким образом, некоторые виды алкоголя могут соответствовать низкоуглеводной диете. Однако их можно употреблять в очень небольших количествах, не более 1-2 порций в день (1 порция – примерно 14 г чистого алкоголя). Не следует забывать о калорийности любого алкоголя и множестве проблем, связанных с его употреблением.

Суть пивной диеты, рекомендации и плюсы

Многим людям тяжело осознать, как это дрожжевой, газированный промышленный напиток может помочь человеку похудеть и оздоровиться. Отрицать не станем, эта диета крайне противоречива и чревата привыканием, у врачей и диетологов на ее счет мнения расходятся. Однако результаты и отзывы заставляют задуматься, что пивной рацион может кому то принести не только удовольствие, но и стройность фигуры. Давайте разберемся, как это происходит.

Итак, прежде всего, следует развеять миф, что «пивной» животик вырастает именно от этого дрожжевого напитка. На самом деле, пиво просто содержит горькие вещества, которые повышают секрецию желудка и вызывают аппетит, поэтому под стаканчик пива мимолетно уходят все закуски со стола и в большом объеме. Заметим, что в виде закусок никогда не выступает порция риса с овощами или морковная запеканка – все вкусности под пиво это сплошной кладезь соли, стоит только вспомнить пресловутую таранку, креветки, жаренные и жирные кольца во фритюре, орешки, чипсы и сухари. Соль, содержащаяся в этих закусках, способствует задержанию жидкости в организме, отчего на утро мы чувствуем отечность организма. А дополнительные промышленные добавки, жиры и простые углеводы, которые в изобилии содержатся в пивных закусках, как раз таки и откладываются жировыми прослойками на наших боках и животе.

Что касается самого пива – напиток в ограниченных дозах достаточно безобидный, к примеру, стандартная стеклянная бутылка содержит около 200-250 ккал, а, для сравнения, такой же объем молока средней жирности окажется на 100-150 ккал калорийнее. Если выбирать качественное свежесваренное или хотя бы живое пиво, пить его в разумных количествах и не заедать соленой едой, то, как выяснили врачи, спокойной можно потерять до 3-5 кг за неделю, при этом получить для организма пользу.

Пивная диета пользуется популярность и у женщин, особенно в летний период, когда на отдыхе в охотку выпиваешь сразу пару бокалов холодного напитка. Уже на усвоение и нагревание холодной жидкости организм дополнительно тратит калории, и это плюс.

Какое же пиво подойдет для диеты? Как уже упоминалось, это должно быть качественный напиток без консервантов и искусственных материалов, при этом безалкогольный вариант не подойдет. Средняя крепость качественного напитка для диеты – 4,5-5%.

У многих возникает вопрос – не будет ли пиво застаиваться в организме, провоцируя отечность? Ответ – не будет, если не будете «спонсировать» каждый глоток солененькой или другой вредной закуской, которая способствует задержке жидкости. На самом деле пиво обладает ярким мочегонным эффектом, выводясь из организма очень быстро, прихватывая лишнюю воду.

Рекомендации пивной диеты:

1. Пиво для диеты обязательно должно быть натуральное и качественное, а, значит, хранить более 2-3 суток его не стоит. Все недопитые порции в бутылке храним на верхних полках холодильника и употребляем по возможности напиток холодным.
2. Калорийность пива зависит от сорта, производителя и других факторов, поэтому учитывайте информацию о напитке на этикетке при составлении рациона.
3. Совмещайте пивной рацион с умеренными физическими нагрузками.
4. Желательно начинать диету летом, когда на свежем теплом воздухе алкогольный эффект от напитка уходит быстрее.
5. Диета предполагает только 1 л пива в день, но вы можете добрать еще 1 л жидкости чистой водой без газа и соли.
6. Ни в коем случае не закусывайте напиток – бокал пива станет для вас полноценным приемом пищи.
7. Обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний для пивной диеты.

Плюсы пивной диеты:

• Пресловутый мочегонный эффект, что помогает пиву быстрее выводиться из организма;
• Наличие в напитке этилового спирта не должно вас пугать – пусть этот компонент калорийный и вредный, но он очень плохо усваивается организмом и преимущественно выводится из него;
• Горчинка хмеля положительно влияет на секрецию желудочного сока, имеет желчегонный эффект;
• Также хмель способствует снижению уровня холестерина в крови и помогает нормализовать метаболизм;
• Дрожжевой напиток насыщает организм и положительно влияет на пищеварение, стимулирует аппетит;
• Все знают о седативном и расслабляющем воздействии пива – с его помощью спишь, как младенец, и можешь пережить стрессовую ситуацию на работе;
• Солод в пиве содержит массу полезных витаминов группы В, аскорбиновую кислоту;
• Также пиво содержит весомую долю микроэлементов (калий, фосфор, кальций, цинк, магний, медь, железо) и пищевых волокон;
• Пивные дрожжи содержат и другие полезные компоненты – хром, селен;
• Углекислый газ в пиве повышает секрецию желудочного сока, улучшает кровоток в мышцах, легких, мозге, других внутренних органах;
• Напитку также свойственен болеутоляющий и дезинфицирующий эффект

Меню

Рацион диеты состоит из семи дней: двух мясных, рыбного, фруктово-овощного, крупяного, исключительного пивного и разгрузочного.

В мясной день разрешается есть несоленое постное мясо: куриное филе, окорочка без кожи, говядину, индейку, кролика. Причем, в один из дней следует выбирать птицу, а в другой — кролика или говядину.

Рыбный подразумевает прием в пищу морепродуктов и нежирной рыбы: трески, минтая, хека, дорадо, камбалы, судака, раков, мидий, креветок, кальмаров и прочих.

Фруктово-овощной этап позволяет съедать сколько угодно зеленых яблок, цитрусовых, ягод, капусты, огурцов, кабачков, помидор, баклажан, редиса, спаржи, стручковой фасоли, листового салата.

В крупяной день предпочтительно выбирать гречневую кашу, но при индивидуальной непереносимости продукта допустимо заменить ее на овсяную.

Мясо и рыбу следует запекать, варить или тушить, кашу варить на воде, овощи можно заправить небольшим количеством нерафинированного растительного масла.

К выбору пива нужно подходить с не меньшей ответственностью. Оно должно быть исключительно высокого и проверенного качества, с минимумом химических заменителей и максимумом полезных веществ. Только в таком случае диета имеет хоть какой-то смысл. Кстати, хорошее безалкогольное пиво не уступает по «полезным» свойствам традиционному, только вред его существенно ниже. Правда и оно не полностью избавлено от спирта — концентрация алкоголя здесь составляет 0.5–1 %.

Примерный план питания на неделю выглядит так:

• стабильный литр пива +
• понедельник — запеченная индейка;
• вторник — гречневая каша;
• среда — креветки отварные;
• четверг — говядина, запеченная в рукаве;
• пятница — разрешенные овощи и фрукты;
• суббота — дополнительная бутылка пива 0,5 л;
• воскресенье — вода без газа.

Есть лучше в первой половине дня, а в оставшееся до сна время маленькими порциями выпивать напиток.

Лучшие доставки еды для похудения

Быстрое комфортное похудение без спорта за счет дефицита калорий

Перейти

Перейти

Пивная диета для похудения

Суть пивной диеты заключается в том, что на протяжении дня человек может выпивать по 1 л пива, но при этом нужно ограничивать себя в остальной пище. Так как пиво содержит большое количество витаминов и микроэлементов, организм не будет испытывать их дефицит. При таком способе похудения кроме пива можно потреблять крупы, постное мясо, нежирную рыбу. Желательно, чтобы все продукты были приготовлены на пару.

На заметку! Продолжительность пивной диеты варьируется от 5 до 7 дней. Если придерживаться рациона и не срываться, за этот период в принципе возможно скинуть до 4 кг.

Разрешенные продукты

Рацион пивной диеты довольно скудный, поэтому продержаться на ней не так просто, как кажется. Чтобы похудеть в короткий срок, на протяжении недели можно употреблять только следующие продукты:

• фрукты: яблоки, мандарины, апельсины;
• вареная говядина, курица, индейка, кролик;
• гречка, овсянка, рис (все каши должны быть сварены на воде, без добавления соли и масла);
• рыба: лещ, семга, форель, сардины (приготовленные на пару).

Что касается основного компонента, то пить можно как светлое, так и темное пиво. Предпочтение стоит отдать продукту, в котором градусы не превышают 4,1%.

Запрещенные продукты

Первое, что попадает под строгий запрет при пивной диете– сахар, соль и жиры (как животного, так и растительного происхождения). Во время диеты стоит отказаться от потребления следующих продуктов:

• фаст-фуд (чизбургеры, шаурма, картофель фри);
• снэки: чипсы, сухарики, печенье, луковые кольца;
• булочки, кексы, рулеты, пироги и прочая выпечка;
• шоколад, мармелад, пирожные;
• макаронные изделия;
• бананы, персики и другие сладкие фрукты;
• орехи;
• копчености и маринованные продукты;
• жирные и жареные блюда;
• любые напитки, в том числе чай и кофе (единственное, что разрешено пить– вода и пиво).

На заметку! Вне зависимости от состояния здоровья, садиться на пивную диету можно не чаще 1 раза в 1,5 месяца. Чтобы минимизировать риск осложнений, перед началом программы стоит проконсультироваться с врачом.

Фаст-фуд

Распорядок питания и меню

Чтобы борьба с лишним весом шла быстро и эффективно, на протяжении недели нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• в день необходимо выпивать не менее 1 л воды;
• в сутки можно съедать не более 100 г разрешенных продуктов;
• раз в 3 дня можно выпивать чашку несладкого кофе.

Что касается распорядка питания, то каждый самостоятельно решает, в какое время пить пиво. Оптимальный вариант – выпивать по 330 мл продукта утром, днем и вечером. Разрешенные продукты можно есть вместе с пивом либо отдельно.

Примерное меню на неделю:

1. Понедельник: 1 л светлого пива, 100 г овсянки на воде.
2. Вторник: 1 л темного пива, 100 г вареной куриной грудки.
3. Среда: 1 л пива, кусок отварной рыбы.
4. Четверг: 1 л пива, 50 г риса, 50 г телятины.
5. Пятница: 1 л пива, яблоко и апельсин.
6. Суббота: 1,5 л пива.
7. Воскресенье: 2 л пива.

Необходимо учитывать, что выходить из диеты нужно постепенно, в противном случае старания будут напрасными, а потерянные килограммы вернутся обратно. Лучше всего понемногу вводить в рацион продукты из запрещенного списка. Объем потребляемой пищи увеличивают каждые 2-3 дня.

Важно! Чтобы достигнутый результат сохранился на длительный срок, раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочный день

Противопоказания

Пивная диета считается достаточно эффективной, тем не менее, такой способ борьбы с лишними килограммами подходит не всем людям. Если на протяжении недели выпивать по литру пива в день, нагрузка на почки и печень будет повышена. Кроме того, напиток может повысить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Ограничениями для пивной диеты служат:

• заболевания сердца (особенно тяжелые стадии);
• гастрит, язва желудка и другие заболевания ЖКТ;
• мочекаменная болезнь;
• ослабление иммунной системы;
• вынашивание ребенка и период лактации;
• прием медикаментов, которые нельзя совмещать со спиртным.

Чтобы минимизировать риск развития осложнений, прежде чем садиться на пивную диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Можно ли пить пиво при похудении

Множество людей до сих пор убеждены в том факте, что понятия алкоголь и диета несовместимы. Это не так: употреблять пиво при похудении можно. Миф о том, что от хмельного напитка поправляются,основан скорее на том, что вместе с ним человек, как правило, съедает много снэков (закусок), которые отличаются высокой калорийностью.

Разные сухарики, чипсы, орешки часто в своем составе содержат заменители сахара, усилители вкуса, консерванты, являющиеся причиной набора веса. Большое содержание соли в подобных закусках задерживает жидкость в организме, отсюда и возникают лишние кило и отеки. Сам же хмельной напиток обладает низкой калорийностью, всего порядка 53 ккал на 100 мл (в зависимости от сорта напитка), что позволяет включать его в рацион без ущерба для здоровья.

https://www.youtube.com/watch?v=dz_bBHO3NZQ

Суть пивной диеты для похудения заключается в том, что человек на протяжении недели должен выпивать порядка 1 литра пива в день, при этом необходимо ограничивать себя в еде. Большое содержание микро-, макроэлементов в хмельном напитке только частично покрывает суточную потребность организма. Во время диеты кроме пива разрешено употреблять крупы, например, овсянку или гречку, нежирную рыбу, говядину, преимущественно отварную, запеченную либо паровую.

Длительность программы составляет 1 неделю. За это время в среднем человек теряет порядка 4 лишних килограммов. Существуют методики разгрузки, длящиеся несколько недель, но они негативно влияют на здоровье. Частота проведения пивной диеты не должна превышать 1 раза в месяц. Перед началом данной диетической программы для похудения рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Похожие записи:

Как правильно пить рижский бальзам Из чего можно сделать спирт Все о вине цинандали Под прессом стресса: седативные препараты Токсикомания Как приготовить инвертированный сахарный сироп для браги?