Два месяца после отказа от курения

Содержание

Первый месяц без табака

Главное — это снижение количества угарного газа в крови (СО), которое создает прочные химические соединения с гемоглобином (его «железной» частью). Легкие, соответственно, начинают транспортировать в кровь значительно большее количество кислорода, одышка снижается. Бывший курильщик в этот момент чувствует так называемую кислородную эйфорию, что нередко сопровождается даже головокружением. Объясняется просто — организм получает непривычно большое количество питательных компонентов из воздуха.

В организме после отказа от курения начинается и репарация реснитчатого слоя в легких. Обусловлено это резким снижением количества вырабатываемой слизи. Кашель будет периодически усиливаться, что объясняется ускорением оттока из пораженной слизистой, в которой находятся смолы и некоторые другие токсины. Это то, с чего начинается очистка организма от накопленных ядов за все годы курения.

Желание курить в первые несколько недель постоянно усиливается. Обусловлено это не физической, а психологической зависимостью от привычки. Мозг бывшего курильщика на рефлекторном уровне привыкает к ежечасному «перекуру», перестает его получать и активно требует желанный отдых. Заменяется это резким повышением аппетита, что частично снижает нервозность, однако может привести к набору массы. Ученые утверждают, что мужчины после отказа набирают в среднем 2,8 кг, женщины — 3,8. Почему у последних больше? Это объясняется гормональной перестройкой, что определенным образом влияет и на метаболизм (речь идет о женских половых гормонах).

Как помочь организму при борьбе с курением

Организму нужно помочь быстрее восстановиться после никотиновой зависимости, для чего потребуется скорректировать питание. В рацион с этой целью включают больше продуктов, богатых антиоксидантами и витаминами групп А, С и Е.

При необходимости можно принимать препараты с витаминами и микроэлементами. Это актуально, если не получается восполнять суточную норму с пищей. Полезно есть сою, так как в ней присутствуют вещества, защищающие клетки от губительного воздействия никотина.

Не менее важен психологический настрой. Без должной мотивации попытки отказаться от сигарет практически бесполезны. Чтобы убедить себя бросить курить, можно использовать разные варианты — от подсчётов сэкономленных денег до оценки состояния здоровья.

Существует много разных программ для людей с зависимостями. Самые успешные из них основываются на комбинированном лечении.

Второй и третий месяцы без никотина

Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, и через дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ. Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

Легкие на 2-3 месяц также продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.

На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

Система органов в период реабилитации

Легкие

В отличие от обычного человека, у курильщика большая вероятность заболеть бронхитом, раком, хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), эмфиземой.

Что происходит во время восстановления легких?

  • Вывод смолистых соединений и веществ, которые попадают в лёгкие вместе с дымом.
  • Увеличение дыхательного объема лёгких на 10% после 3-9 месяцев.
  • Прекращаются кашель и приступы удушья.
  • Очищение дыхательных путей вследствие восстановления реснитчатых клеток.
  • Снижение вероятности заболевания раком легких, астмой, ХОБЛ.

В первое время бывший курильщик будет испытывать дискомфорт: кашель, мокрота, одышка. Всё это, естественно, вызывает сильный стресс и упадок сил.

Сосуды и сердце

Сужение сосудов наблюдается у «хронических» курильщиков, что приводит к кислородному голоданию или гипоксии, изменению гемодинамики, инфаркту, а также к гангрене конечностей.

Что происходит с сосудами и сердцем во время восстановления?

  • Нормализуется тонус сосудов.
  • Улучшение насыщенности крови кислородом.
  • Нормализация пульса, ритма сердца, кровяного давления.
  • Остановка гипертрофии миокарда.

Нервная система

Зависимость от никотина способствует повреждению центральной нервной системы, атрофируется вещество в мозге, проявляется рассеянный склероз, происходит ухудшение зрения и слуха. Когда табакокурящий отказывается от сигарет, то его духовное самочувствие достаточно долго восстанавливается. Также во время реабилитации улучшается память и когнитивно-интеллектуальные функции, снижается риск получить инсульт.

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ)

Во время восстановления организма уменьшается шанс функциональной диспепсии, гастрита, хронического поражения полости рта. К данном списку можно добавить рак поджелудочной железы/желудка/пищевода, пептическую язву и ГЭРБ.

В организме людей, которые бросили курить, обновляются клетки эпителия печени и ЖКТ, улучшается функционирование желез пищеварения, повышается аппетит, из-за чего и происходит прибавление веса.

Половая и эндокринная система

Зависимость от табака может вызвать развитие импотенции, бесплодия, патологической беременности. У юного организма нарушается гормональная структура, задерживается психомоторное развитие, присутствуют врожденные пороки.

При прекращении курения происходит положительное воздействие на метаболизм, выработку половых гормонов, понижение глюкозы в крови.

Этапы восстановления

В первом столбце указано время, через которое происходит эффект, указанный во втором столбце.

20 минут Улучшение артериального давления, кровоснабжения и частоты сердечного сокращения.
8-12 часов Нормализуется количество кислорода благодаря тому, что углекислых газ и никотин сокращается в два раза.
1 сутки Очищение от окиси углерода, смол, лишней слизи, инородных частиц.
2-е суток Полное отсутствие никотина, обострение чувства вкуса и запаха, нормализуется аппетит.
3 дня Отсутствие одышки, прибавляется энергия.
2-12 недели Кровоток восстанавливается, а от этого физические нагрузки даются легче.
3-9 месяцев Повышение объема легких на 5-10%, отсутствие кашля.
5-15 лет Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижен.
10 лет В два раза упала вероятность получить рак лёгких и опухоли различных органов.
15 лет Устранены риски ишемической болезни сердца, полное восстановление.

Что происходит в течение первой недели?

Когда бросаешь курить, следует понимать, что происходит с организмом по дням у женщин и мужчин. Процесс восстановления нормальной работы начинается уже через четверть часа после выкуренной сигареты. Уменьшается частота сердечных сокращений, приходят к нормальному уровню показатели артериального давления. Активизируется работа почек.

Почасовые изменения выглядят так:

  • Спустя два часа начинается очищение крови от никотина почками и его выведение.
  • Если человек не курит 8 часов, то наблюдается увеличение уровня кислорода в крови. Так как никотина не хватает, появляются первые признаки синдрома отмены.
  • По прошествии 12 часов кровь очищается от угарного газа, а уровень кислорода в ней соответствует норме.
  • Спустя сутки начинает проявлять себя синдром отмены. Это связано с тем, что организм лишился никотина.

Изменения в течение первой недели подробно описаны в таблице.

Первое полугодие без курения

Начиная с 5 месяца полностью заканчивает процесс регенерации печень, которая была вынуждена перерабатывать все поступающие в организм токсины с табачным дымом. Кстати, по этой же причине тем, кто отказался от вредной привычки, не рекомендуется определенный период принимать даже минимальные дозы алкоголя. Это лишь замедлит процесс восстановления клеток печени.

Кстати, на 5-6 месяц специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем. Порой цвет этой слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально. Таким образом разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы СО. К 6 месяцу желание закурить или снова попробовать табак практически полностью исчезает и может давать о себе знать лишь после употребления алкоголя.

Лекарственные препараты

Использование специальных лекарств может значительно увеличить Ваши шансы бросить курить. Существуют три вида лекарств для лечения никотиновой зависимости:

НЗТ – это наиболее часто используемые лекарства. Они имеют мало побочных эффектов, доступны как в свободной продаже, так и по рецепту врача в различных формах (жевательные резинки, таблетки, кожный пластырь, ингалятор, назальный спрей).

Средства НЗТ снижают симптомы никотиновой зависимости. Ваш врач поможет найти оптимальную дозировку для Вас, основываясь на текущих привычки курения.

Данные антидепрессанты могут быть использованы для уменьшения симптомов абстиненции, даже если у вас нет депрессии. Общие побочные эффекты включают сухость во рту и бессонницу (трудности с засыпанием или сном).

Это лекарство уменьшает симптомы абстиненции и, если вы начнете курить снова, приводит к уменьшению эффекта получения удовольствия от употребления никотина. Общие побочные эффекты – может вызвать тошноту, реалистичные сновидения, запор и сонливость.

Что изменилось, когда я бросил насовсем?

Первым делом была решена проблема с сигарным запахом. Запах из рта улучшился и руки перестали пахнуть табаком.

Через 2-3 дня после прекращения курения сигар я почувствовал себя лучше. Высокое давление прекратило меня мучить, соответственно я избавился и от головной боли.

Через неделю после прекращения курения я заметил, что мой организм крепнет и я показываю более хорошие результаты в спорте. Спортом стало заниматься легче.

Прошел месяц, и я «по традиции» заболел простудой. Простуда длилась около недели. Насморк, температура и слабость. Я сказал «по традиции» – не впервые заметил, что так происходит практически всякий раз, когда проходит около месяца после курения. Так я заметил, что курение сигар серьезно влияет на иммунитет.

По природе у меня достаточно худощавое телосложение. Уже 6 лет я занимаюсь бегом, штангой и йогой. Наибольшая проблема для меня – набор мышечной массы. Стоит мне набрать 5-6 кг за полгода, как я все теряю за месяц «курительного сезона», когда я позволяю себе покурить сигары и немного расслабиться.

После прекращения курения я набрал 5 кг веса и не потерял их, даже когда делал перерыв в занятиях спортом. Может быть сигары влияют на метаболизм или на что-то еще в организме, но одна из моих проблем если и не исчезла полностью, то по крайней мере «сгладилась».

Для обычного сигаретного курильщика ученые выделяют следующие стадии положительных изменений в организме:

  • 24 часа – понижается риск инфаркта или инсульта
  • 36 часов – восстановление вкуса и обоняния
  • 3 – восстанавливаются дыхательные функции
  • 1 месяц – улучшение кровообращения по всему организму. Устраняется высокое кровеносное давление.
  • 5 месяцев – восстановление клеток пчени, бронхов и легких.
  • 7 месяцев – восстановление голосовых связок
  • 9 месяцев – уменьшение риска простудных заболеваний
  • 11 месяцев – возможность занятия спортом без ограничений

Думаю, что мой организм прошел примерно те же стадии, но только в более ускоренном ритме.

Побочные эффекты отказа от курения

Синдром никотиновой зависимости

Никотин – психоактивное вещество, вызывающее привыкание и физическую зависимость, поэтому отказ от курения вызывает синдром отмены никотина или никотиновую абстиненцию. Она включает раздражительность, гневливость, нарушения концентрации, неусидчивость, бессонницу, тревожность, понижение настроения, повышенное чувство голода. Обычно пик неприятных ощущений приходится на первые три дня после отказа от курения, и затем их интенсивность сходит на нет в течение трех – четырех недель. Поскольку проявления неспецифичные, курильщик может не относить их появление к эффектам отказа от никотина

Также важно помнить, что тяга к сигаретам может сохраняться на протяжении многих месяцев, становясь слабее со временем, и возникая все реже и реже. Однако нельзя не учитывать ее наличие

Различные медикаментозные средства (пластыри, жвачки, гели с никотином, некоторые антидепрессанты), применяющиеся в процессе отказа от курения, призваны ослабить выраженность всех этих неприятных симптомов. Выбор и назначение конкретных средств лучше производить с помощью врача, чтобы добиться наибольшего эффекта. 

Кашель и стоматит. В первые недели отказа от курения происходит снижение выделения слизи и ее движения на протяжении всего дыхательного тракта. Поэтому уменьшается ее защитный барьер, который в основном обусловлен содержанием иммуноглобулина А. По этой причине кашель может усиливаться (выделяющаяся слизь плохо поднимается по бронхам из- за повреждения эпителия), а во рту может возникнуть стоматит.

Набор массы тела. Часто отказ от курения прямо вызывает повышение массы тела. Это беспокоит тех, кто хотел бы бросить курить, в особенности женщин. Обычно от 1 до 2 кг веса могут быть набраны в первую неделю отказа от курения, и еще от 2 до 3 кг за следующую неделю. Механизм данного явления лежит в плоскости изменения метаболизма, изменения теплопродукции и активности некоторых ферментов. В любом случае, суммарная временная прибавка 4 – 5 килограмм веса влечет за собой куда меньше неприятностей, чем продолжение курения. Улучшение кровообращения, общего самочувствия и функционирования всех систем организма позволит избавиться от этих килограммов при небольших усилиях. Однако доказано, что женщины способны прибавить в весе больше, чем мужчины, а закоренелые курильщики – больше, чем имеющие относительно небольшой стаж курения. 10% бросающих курить набирают 13 кг и более. Поэтому наличие риска прибавки массы тела требует дополнительного внимания в процессе отказа от курения. В некоторых исследованиях показано, что применение средств, содержащих никотин, уменьшает прибавку в весе (гели и пластыри с никотином), также показали свою эффективность диетические ограничения и повышение физической нагрузки.

Депрессия. Синдром отмены никотина может включать достаточно выраженные симптомы депрессии и тревогу. В некоторых случаях отказ от курения приводит к развитию большого депрессивного эпизода, и требует назначения антидепрессантов. Как пример, одно исследование, включавшее 76 курильщиков, перенесших большой депрессивный эпизод в прошлом, показало повышенный риск повторного развития депрессивного эпизода в первые 6 месяцев после отказа от курения в сравнении с теми, кто имел такую же жизненную историю и продолжал курить

Возникновение депрессии может способствовать возобновлению курения, поэтому ей следует уделить самое серьезное внимание.

Неспецифический язвенный колит (НЯК). Отказ от курения может спровоцировать ухудшение течения заболевания и потребовать усиленного внимания

В связи с данным наблюдением никотин рассматривается как возможное лекарственное средство для пациентов, страдающих НЯК, однако это предстоит еще исследовать.

Что происходит, если бросать курить резко

Чем дольше человек живет с этой привычкой, тем сложнее ему будет бросить сигареты с первого раза.

Резко отказаться от курения и больше не притрагиваться к табаку можно, если стаж зависимости менее пяти лет. Те, кто курят дольше и более пачки в день, чаще всего срываются в первые две недели. Им приходится начинать всё снова.

Главная причина возврата к курению – это физическая никотиновая зависимость. На её формирование требуется около пяти лет, до этого срока речь идёт больше о психологическом влиянии сигарет.

Если заядлый курильщик бросит курить резко в один день, в первую же неделю он начнёт испытывать неприятные симптомы: слабость, головокружение, тревожность, неконтролируемый голод.

Пошаговые рекомендации

После отказа от курения главное помнить, что абстинентный синдром длится не дольше месяца, причем самое тяжелое состояние по дням приходится на первые семь суток

Что делать, дабы облегчить состояние в этот период? Важно понимать, что после полного отказа от сигарет качество жизни бывшего курильщика будет значительно лучше, чем у людей, которые не могут бросить эту привычку

Врачебная практика показывает, что лишь 4% людей, которые отказались от курения, смогли самостоятельно справиться с никотиновой ломкой. Остальные же использовали медицинские препараты и народные средства.

1.Мотивируйте себя

Для мотивации отказа от вредной привычки полезно слушать или читать различные оздоровительные книги, смотреть антитабачные познавательные фильмы или видеоролики. Ознакомьтесь со списком знаменитостей умерших последствий курения

Важно понимать, что мотивация на пути отказа от табака – вопрос индивидуальный. Каждый человек должен самостоятельно найти способ, помогающий ему отказаться от пагубной привычки

Можно попробовать почитать Алене Карра «легкий способ бросить курить», но при этом держите в уме, что его критика заместительной терапии очень похожа на борьбу с конкурентами.

2.Что хорошего приносят сигареты?

Задумайтесь, какую пользу принесли папиросы именно вам? Попытайтесь найти положительные и отрицательные причины курения. Проанализируйте все факторы и убедитесь, что негативных моментов намного больше. Этот психологический прием поможет понять, что вы ничего не лишитесь, бросив сигарету, а наоборот улучшите состояние здоровья и поборете страх перед жизнью без никотина.

3.Запланируйте день отказа от курения

Некоторым людям легче преодолеть вредную привычку в заранее запланированный день. Досрочное планирование помогает свыкнуться с мыслью отказа от табака и морально настроиться

Важно свыкнуться с мыслью о том, что эта дата станет началом здоровой жизни

4.Ограничьте общение с курильщиками

Отказ от курения лучше запланировать на выходные или отпуск. В это время максимально ограничьте себя от общения с курящими. Не стоит поддаваться искушению, находясь в компании, где приветствуют папиросы. Это особенно актуально в разгар никотиновой ломки.

5.Избавьтесь от сигарет в доме

Как пережить наиболее острый момент ломки? Желание закурить порой бывает просто невыносимым. Поэтому лучше полностью избавиться от сигарет, чтобы не «сорваться». Их отсутствие снизит риск вновь поддаться искушению.

6.Витамин C в помощь

При отказе от курения преодолеть симптомы никотиновой ломки позволяет витамин С. Легче переносить зависимость можно употребляя витамин С не менее 100 мг в сутки.

7.Используйте препараты от курения

Для людей, не совсем уверенных в своей способности отказаться от такой привычки, современная медицина предлагает множество препаратов. Сегодня существуют таблетки, жевательные резинки, пластыри, спреи и другие средства, позволяющие легко бросить курить.

8.Откажитесь от продуктов, вызывающих желание закурить

К продуктам, провоцирующим увеличение желания закурить, относят острые и жареные блюда, кофе, спиртные напитки, крепкий чай. Чтобы было проще бросить курить, обогатите свой рацион свежими фруктами и овощами, зеленью. Пейте больше воды, компотов, соков, травяных настоев и зеленого чая. Это облегчит период отказа от пагубной привычки.

Важно понимать, что заглушить никотиновый голод едой не получится. Это может только спровоцировать набор веса

Откажитесь на время от жирной и калорийной пищи. В программу новой здоровой жизни введите зарядку. Это поможет не только поддержать организм, но и снять нервное напряжение, отвлечься, найти для себя что-то новое.

Причины и проявления синдрома

Особенно сложно приходится в первые несколько суток. Многие не справляются с проявлениями ломки и закуривают снова. Почему в этот период наблюдается смена настроения, раздражительность.

Причина заключается во влиянии никотина на работу ЦНС. Вещество, встраиваясь в работу системы, выступает в качестве замены ацетилхолина – нейромедиатора мозга. Ацетилхолин вырабатывается в стрессовых ситуациях, стабилизируя работу нервной системы и снижая уровень стресса. Если человек пребывает в чрезмерно возбужденном состоянии, ацетилхолин затормаживает активность, способствуя восстановлению состояния равновесия. Эти процессы протекают в норме у некурящих людей. У курильщиков функции этого вещества выполняет никотин.

При бросании привычки организму требуется начать снова вырабатывать ацетилхолин. До этого деятельность нервной системы характеризуется нестабильностью – интенсивно будут проявлять себя симптомы синдрома отмены. Однако это нужно переждать, а при необходимости – снимать проявления приемом седативных средств.

При абстинентном синдроме организм подает специфические сигналы: раздражительность, агрессивность, депрессивное состояние, апатия – все это характерно для поведения курильщика. Однако отказ от привычки имеет множество положительных моментов, ради которых стоит это пережить. У человека, который бросил курить:

  • выводятся токсины и шлаки;
  • растет уровень кислорода в крови;
  • улучшается кровоток;
  • увеличивается объем легких;
  • уменьшается вероятность развития гипертонии, заболеваний сердца, сосудов и онкологии.

Положительные нюансы жизни без сигарет

После того как человек завязал с сигаретами, в организме наблюдаются определенные изменения, он пытается как можно скорее избавиться от токсичных продуктов распада никотина. Со временем все органы и системы начинают приходить в себя и постепенно восстанавливаться.

После того как последняя сигарета была выкурена, начинают происходить в организме следующие модификации:

  • в кровяном русле увеличивается количество кислорода;
  • токсичные вещества и шлаки покидают организм;
  • улучшается общее самочувствие за счет того, что процесс кровообращения становится более активным;
  • для того, чтобы восстановить естественный объем легких, должен пройти как минимум год;
  • значительно снижается риск развития смертельных заболеваний: онкология, инфаркт, инсульт, гипертоническая болезнь.

Для полного восстановления и очищения человеческого организма от ядовитых веществ необходимо около 10 лет, но на данный период стоит полностью воздержаться от употребления табачной продукции. Но уже в первые сутки можно отметить позитивные сдвиги в общем самочувствии. Специалисты рекомендуют вести дневник, в котором, бывший зависимый, будет отмечать ежедневные изменения, связанные с его организмом.

Второй и третий месяцы без никотина

Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, и через дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ. Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

Как функционируют внутренние органы после отказа от сигарет в течение нескольких суток?

Задаваясь вопросом: «Не курю 3 месяца – что происходит с организмом», следует ознакомиться с представленной ниже информацией.

  • Нормализация дыхания. Постоянный кашель, преследующий курильщиков, может быть реже и исчезнуть совсем. Спустя 12 часов после того, как произошел отказ от последней сигареты, дыхание стабилизируется, исчезают бронхиальные спазмы.
  • Головные боли, давление. При отсутствии воздействия никотина в организме улучшается циркуляция крови, кровоснабжение. В тонус приходят сосуды – они расширяются, выполняя полноценно свои функции. Изначально могут появляться головные боли, но со временем они исчезают.
  • Восстанавливаются самостоятельно слизистые оболочки внутренних органов.
  • Очистка организма при отсутствии поступления никотина долгое время. Вредные вещества выводятся через месяц при полном отказе от курения.
  • Запах изо рта исчезает буквально через трое суток после последнего сеанса курения.
  • Повышенное потоотделение. Если вас постоянно преследовали неприятные выделения, то они будут постепенно сокращаться. Токсичные вещества выводятся из организма с вредными микроэлементами в процессе потоотделения.
  • Состав крови. У курящего человека в крови содержится большое количество углекислого газа. Поэтому при отказе от сигарет через короткий промежуток времени кровь насыщается кислородом.
  • Вкус и обоняние. Буквально через 7 дней после того, как вы бросили курить, можно ощущать больше запахов и вкусовых оттенков в привычных блюдах.
  • Аппетит заметно нормализуется и повышается.

Все эти положительные показатели происходят с бывшими курильщиками уже в первые несколько недель.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Американские ученые доказали, что отказ от табака в любом возрасте, при любом стаже курения и количестве выкуриваемых за сутки сигарет принесет организму только пользу. Да, тело курильщика никогда не вернется в исходное состояние и не станет таким, как у никогда не курившего человека. Более того, последствия отказа от курения будут напоминать о себе еще на протяжении восьми лет после последней выкуренной сигареты.

Однако работа органов, тканей и клеток организма без никотина постепенно налаживается. Он быстрее восстанавливается после физических нагрузок, повышается психологическая устойчивость, улучшаются внешние данные человека. Резкий или постепенный отказ от курения не сулит человеку ничего, кроме исцеления от зависимости, получения шанса жить дольше, лучше, богаче.

Неприятные симптомы

Другое дело — моральный дискомфорт. Он у курильщиков является первой причиной срывов и возвращения к пагубной привычке с прежней, а то и удвоенной силой. Проявляет он себя следующим образом:

  • апатичное настроение;
  • депрессивные расстройства;
  • раздражительность;
  • нервозность;
  • отсутствие усидчивости;
  • нарушения концентрации внимания;
  • нарушения сна;
  • появление комплексов и неуверенности.

Эти симптомы являются неотъемлемой частью расставания с табаком и именно их появление отождествляют со страданиями без сигарет, образно называют «ломкой». На самом деле подобные последствия отказа от курения — во многом работа психики. Например, держать сигарету в руках и пускать дым — психологическая привычка. Отсутствие возможности совершить один из любимых ритуалов — повод для стресса и неприятных ощущений. Но при правильном настрое на отказ от никотина даже такие неприятности быстро сойдут на нет, уступая положительной динамике восстановления организма.

Никотин — легкий наркотик, оказывающий стимулирующее действие на нервную систему. Естественно, без регулярного его поступления в организм человек может чувствовать подавленность и апатию. Однако это временные явления. Спустя три недели уровень нейромедиаторов вернется к физиологической норме, а психологическое состояние бывшего курильщика стабилизируется.

Изменения, происходящие после отказа от курения

Примерно 80% людей со стажем курения свыше 5 лет, обладают особым заболеванием – бронхит курильщика, также у них деформированы бронхи. Много курящих все же осознают, насколько большой вред наносят собственному здоровью, решают отказаться от своей отрицательной привычки и задумываются о том, как бросить курить. При этом они порой ждут, что сразу же станет намного легче, позабыв, что дыхательная система уже нарушена и как много вредных элементов там накопилось. Для очищения организма требуется некоторое время, благоприятствующие этому факторы.

Курильщик становится слишком зависим от поступления в его организм никотина, а также иных веществ, имеющихся в дыме, а значит в случае отказа от пагубной привычки происходят те или другие сдвиги, сначала даже могут быть негативные изменения в состоянии. Правда, это явление временного характера, к нему нужно отнестись как к промежуточной стадии и дальше стараться обходиться без сигарет.

Период адаптации сопровождают такие черты:

  • Понижение иммунитета, так что поначалу человек достаточно восприимчив к разным инфекциям. При этом могут развиваться те или другие инфекционно-воспалительные явления.
  • Нестабильная психоэмоциональная сфера, что выражается в различных скачках настроения.
  • Рост веса — человек, покончив с курением, может начать «заедать» свою привычку вкусностями.

Чтобы справиться с такими изменениями, как раз-таки и нужно очищение, которое успешно ускоряет протекание адаптационного периода, восстанавливает обычную жизнедеятельность организма в самые сжатые сроки.

Отрицательные последствия

Странно звучит, но когда человек бросил курить, начинаются отрицательные последствия для организма. Вначале происходит снижение уровня иммунной системы, в связи с чем организм подвержен простуде. Также может присоединиться стоматит и язвы слизистой полости рта.

Происходит расстройство эмоциональной сферы, человек становится более раздражителен. Того, кто недавно бросил курить, видно сразу: такие люди вспыльчивы, настроение их может быть угнетенным, часто происходит развитие депрессии. Дополняется состояние бессонницей, часто могут сниться кошмары.

Дополняет состояние боль в голове, головокружение. Когда человек бросил курить, происходит быстрая прибавка веса, особенно это наблюдается в первое время. Объяснить такое состояние просто: если во рту отсутствует сигарета, человек усиленно работает челюстями, особенно когда на столе вкусная пища. Необходимо потерпеть месяц-второй и все самостоятельно нормализуется. Отрицательные моменты пройдут, обмен веществ в организме придет к норме.

Особенности отказа и изменений в организме у мужчин и женщин

Бросить курить трудно, особенно если стаж большой

Крайне важно отказаться от сигарет женщинам. У мужчины половые клетки, испорченные влиянием никотина, через некоторое время заменяются

А количество яйцеклеток ограничено, и в течение жизни организм расходует их запас. Чем еще отличается влияние курения на женский организм:

  • при беременности возрастают риски повышенного давления и обмороков, слабости;
  • усиливается токсикоз;
  • плод недостаточно снабжается кислородом;
  • возрастает риск выкидыша;
  • плод получает меньше полезных веществ из-за плохого состояния сосудов, кроме того, токсины вредят ему не меньше, чем матери.

Что касается негативного влияния, никотин сильно разрушает женское здоровье, но при отказе от сигарет период восстановления практически не отличается от такового у мужчин. Уже в первый месяц можно наблюдать положительную динамику. У женщин, бросивших курить, отмечаются следующие изменения:

  • улучшается кровообращение и снабжение клеток кислородом, питательными веществами;
  • восстанавливается обмен веществ;
  • кожа и волосы становятся здоровее;
  • укрепляется иммунитет;
  • исчезает кашель и одышка;
  • организм очищается от шлаков;
  • нормализуется работа сердца и артериальное давление;
  • восстанавливается обоняние.

Разумеется, курение негативно влияет и на мужскую половую систему, но риски не так велики из-за отсутствия детородной функции.