10 советов как бросить курить 2020 г

Изменения, происходящие после отказа от курения

Примерно 80% людей со стажем курения свыше 5 лет, обладают особым заболеванием – бронхит курильщика, также у них деформированы бронхи. Много курящих все же осознают, насколько большой вред наносят собственному здоровью, решают отказаться от своей отрицательной привычки и задумываются о том, как бросить курить. При этом они порой ждут, что сразу же станет намного легче, позабыв, что дыхательная система уже нарушена и как много вредных элементов там накопилось. Для очищения организма требуется некоторое время, благоприятствующие этому факторы.

Курильщик становится слишком зависим от поступления в его организм никотина, а также иных веществ, имеющихся в дыме, а значит в случае отказа от пагубной привычки происходят те или другие сдвиги, сначала даже могут быть негативные изменения в состоянии. Правда, это явление временного характера, к нему нужно отнестись как к промежуточной стадии и дальше стараться обходиться без сигарет.

Период адаптации сопровождают такие черты:

• Понижение иммунитета, так что поначалу человек достаточно восприимчив к разным инфекциям. При этом могут развиваться те или другие инфекционно-воспалительные явления.
• Нестабильная психоэмоциональная сфера, что выражается в различных скачках настроения.
• Рост веса — человек, покончив с курением, может начать «заедать» свою привычку вкусностями.

Чтобы справиться с такими изменениями, как раз-таки и нужно очищение, которое успешно ускоряет протекание адаптационного периода, восстанавливает обычную жизнедеятельность организма в самые сжатые сроки.

Классификация препаратов от никотиновой зависимости

Классификация таблеток и других лекарственных форм медикаментов для лечения никотиновой зависимости основана на механизме действия активных компонентов. Не все лекарства достаточно эффективны и безопасны, поэтому актуальные рекомендации Всемирной организации здравоохранения включают только следующие группы средств:

• Таблетки, жевательные резинки и пластыри с никотином в виде активного компонента. Основной принцип терапии — избавление от привычки потреблять никотиносодержащую продукцию в виде табака вкупе с уменьшением неблагоприятного воздействия продуктов горения на организм.
• Агонисты никотиновых рецепторов. Это таблетки против никотиновой зависимости на основе варениклина или цитизина. Физиологическое воздействие активных компонентов таблеток напоминает эффекты никотина, поэтому облегчаются симптомы синдрома отмены. Действующее вещество соединяется со специальными рецепторами, в результате чего человек практически не получает удовольствия от курения.
• Атипичные антидепрессанты. В некоторых странах врачи успешно лечат никотиновую аддикцию лекарствами на основе бупропиона. Повышение уровней дофамина и норадреналина в головном мозге помогает бороться с физической и психологической зависимостью. Проведенные исследования доказали эффективность и безопасность такой терапии. В России бупропион не применяют из-за законодательных запретов.
• Трициклические антидепрессанты. Воздействуют на биохимию головного мозга и ослабляют симптомы аддикции. Прием антидепрессантов помогает пациентам быстрее отказаться от курения при полном сохранении работоспособности. Это таблетки на основе нортриптилина.
• Антигипертензивные препараты. Медикаменты на основе клонидина назначаются некоторыми специалистами совместно с бензодиазепинами для терапии табачной аддикции.

Выбор схемы лечения остается за врачом. Нарколог может назначить только одно средство или подобрать комбинированную терапию.

Как я бросила курить шесть лет назад?

Я бросила
курить навсегда уже шесть лет назад.

С тех пор вред
курения перестал наноситься моему здоровью, я стала прекрасно себя чувствовать,
а мои некоторые подруги до сих пор «балуются» этой привычкой,  считая, что они не курят.

Мне придется
расстроить тех, кто уверен в том, что сможет бросить курить когда захочет, но
вы – зависимые люди, просто не можете или не хотите признать!

Если же вы
действительно не зависите от никотина, то просто не курите ни одной сигареты.
Сами убедитесь, какое время вы могли продержаться. Когда пройдет какое-то время
и вы вдруг захотите выкурить сигарету, скажите своему внутреннему «Я», что вам
это не нужно, ведь вы не курите.

Вы увидите, как
среагирует ваш организм, он наверняка потребует вас закурить, придумывая
различные поводы. Вот тогда вы поймете, что такое зависимость. И если вы
сдадитесь и закурите, то познакомьтесь с вашим новым ярлыком – ярлыком курильщика!

В чем состоит
основное отличие курящего от некурящего человека? В том, что некурящему
человеку никогда даже в голову не придет желание закурить!

С чего начать
борьбу с курением? Вот еще один совет – нужно осознать свою зависимость и власть
сигарет над вашей личностью.  Помимо
этого, нужно понять, что вред курения, который ваш организм испытывает, очень
быстро может привести вас к смерти.

Поверьте себя и в то, что вы не слабый
человек, просто вы никогда не задумывались над этим раньше!

Также очень важным является
производство сигарет и зарабатывание на этом денег.

Производители делают сигареты еще
ярче, привлекательнее и интереснее. Придумывают и сигареты легкие, суперлегкие –
якобы те, которые помогут уменьшить дозу никотина. На самом деле, производители
знают, что за каждой сигаретой следует другая и такая цепь никогда не
оборвется.

Сигареты являются звеньями этой цепи.
Такая цепь и называется курением.

Разорвать ее можно только лишь одним
способом – выкурить последнюю сигарету и больше никогда не курить! В худшем случае,
очередная сигарета опять свяжет вас и цепь замкнется.

Когда ко мне пришло это понимание, я
разозлилась не на шутку. Мне не было жалко разрывать эту цепь, я захотела это
немедленно сделать! Я захотела немедленно перестать тратить деньги на пользу
этих производителей, идти на поводу этого никотинового яда и продолжать травить
себя этим опасным вредом курения.

Тогда я еще несколько дней продолжала
курить сигареты, но с каждым пройденным днем я их все больше ненавидела.  К сигаретам и курению я стала относиться как
к заклятым врагам, бороться с которыми для меня стало основной целью!

Я
тогда взяла бумажный лист и написала на нем причины моей ненависти, а также я
пообещала самой себе, что этот день станет для меня новым этапом моей жизни и я
больше никогда не стану курить сигареты. Мне больше никогда не придет в голову
покурить, так как именно с сегодняшнего дня – я больше не курю!

На тот момент,
я помню, что у меня осталась одна сигарета в пачке, и я должна была выкурить ее
и она будет последняя.

Я действительно
закурила ее, но я уже хотела избавиться от нее и затушила, так и не докурив до конца.

Со мной
произошло чудо! Я радовалась как ребенок, когда поняла, что моя мечта сбылась,
а я стала некурящей! Я бросила курить навсегда!

Все мои близкие
были в полном недоумении и поначалу даже не верили, что я продержусь долго.

Но это решение
было для меня однозначным. Я была такой счастливой, будто сорвала большой куш.
Я полюбила себя, я стала прекрасно себя чувствовать.

Эта статья
написана для того, чтобы призвать вас к тому, чтобы бросать курить не тяжело, а
наоборот, приятно!

Надеюсь, что
мой рассказ послужит вам примером, ведь я, как и многие пыталась бросить курить
разными способами, но результат появился только благодаря этому методу!

Уже прошло
шесть лет. За эти шесть лет мне ни разу не захотелось выкурить сигарету. Теперь
я искренне желаю того, чтобы мой опыт был полезен кому-то. Желаю всем избавиться
от курения и при этом не страдать и не испытывать стресс. Просто задумайтесь о
здоровье не только своего тела, но и личности, а также своих денег, своего
времени и окружении близких вам людей!

Сколько длится никотиновая ломка

Вопрос риторический, каждый человеческий организм уникален, ЦНС по-разному воспринимает нехватку никотина. У кого-то ломка продлится несколько дней, у кого-то этот процесс займет несколько недель. Так же это зависит и от стажа курения, от количества выкуриваемых сигарет в день, их крепости, возраста человека, общего состояния его организма.

Через сколько дней пройдет тяга к курению

Однозначно сложно ответить на этот вопрос. Приблизительно через месяц исчезнут симптомы физического плохого самочувствия, но психологическая тяга остается еще долго актуальная. Объясняется это тем, что на протяжении всего срока курения, в мозге курильщика под воздействием никотина происходит формирование специфических рецепторов. При длительном стаже курения, на их отмирание потребуется до нескольких лет. Никотиновые рецепторы фиксируют моменты расслабления после раскуривания сигареты, и это может заставить вернуться человека к своему пагубному пристрастию даже после двух или трех лет чистоты организма от никотина.

Длительность никотиновой ломки в зависимости от сроков курения

Ломка после отказа сигарет напрямую зависит от длительности употребления табака, его крепости и количества выкуриваемых сигарет в день. На физическом плане она может продолжаться от 10 до 30 дней. Психологическая зависимость гораздо дольше и требует, как морально-волевых качеств самого человека, так и психотерапевтическую помощь специалистов, которые помогут преодолеть сформировавшиеся на протяжении употребления сигарет условные рефлексы.

Сколько длится психологическая ломка от никотина

Никотин относиться к группе наркотиков, потому что помогают человеку расслабиться, быть веселым, раскрепощенным, забыть неприятности, процесс курения становится своеобразным ритуалом, с сигаретой во рту курильщик чувствуют себя более уверенно-это вызывает психологическую зависимость от психоактивного препарата и к подобным искусственно вызванным состояниям, что зачастую толкает человека вновь взяться за сигарету, и курение становится регулярной привычкой. Согласно статистике 70-80% всех курильщиков, которые хоть раз пробовали бросать курить, потерпели фиаско.

Сколько длится физическая ломка от никотина

Регулярное употребление сигарет формирует физическую зависимость, и с этого момента курильщик вынужден каждый раз выкуривать сигарету, чтобы не испытывать абстинентный синдром.

В период отказа, физическая зависимость дает о себе знать в виде никотиновой ломки. Организм больного на протяжении периода употребления сигарет привыкает получать необходимые для своей работы соединения посредством курения. Поэтому, когда доза снижается или отсутствует, организм, в виде ломки курильщика, бьет тревогу, что ему необходим допинг для привычного функционирования.

Нужно время, чтобы восстановилась химическая чистота организма, печень начала вырабатывать собственный никотин, и пациент постепенно перестанет испытывать чувство дискомфорта разной степени. Обычно физические симптомы никотиновой ломки проходят в течении 10-30 дней с момента отказа от курения.

Бросить и снова начать курить: почему так происходит

Что же заставляет людей снова тянуться за сигаретой? Все очень просто: никотин – это второй по степени привыкания наркотик, и даже после искоренения вредной привычки выраженность психологической зависимости остается на прежнем уровне. Существует множество причин, способных спровоцировать повторную тягу к курению:

• подавленное или радостное состояние;
• праздничные застолья в веселой компании курящих людей;
• томительное ожидание;
• желание быть как все и многое другое.

Как следствие, большая часть «бывших» курильщиков, испробовавших на себе десятки способов избавления от вредной привычки, под воздействием эмоционального импульса снова тянутся за сигаретой.

Как заставить бросить курить?

Можно ли заставить человека отказаться от курения? Мы знаем, как важна при этом мотивация, поэтому бросить курить с помощью иглоукалывания (применяя иглоукалывание от курения), с использованием Аллена Карра легкого способа бросить курить или бросить курить с помощью гипноза, кодировки от курения без внутренней мотивации человека к изменениям очень сложно, а подчас и вовсе невозможно.

Однако помочь зависимому человеку с принятием решения реально. Прежде всего необходимо найти правильный подход к близкому человеку, предложить ему свою поддержку, побуждать его не сдаваться в сложные моменты.

Сводная таблица

Календарь бросающего курить по дням

Стоимость лечения никотиновой зависимости

Безусловно, цены на терапию в разных странах мира существенно отличаются. Промониторив предложения разных клиник, можно отметить, что в крупных городах РФ, в частности в Москве, СПБ цены будут ниже, однако и эффективность такой терапии, как правило, меньшая, чем в зарубежных реабилитационных центрах. А вот цена на реабилитацию наркомании может быть выше.

В Москве:

• лечение табачной зависимости (курс) — 17 000 рублей
• кодирование от табакокурения – 8000-10000 рублей

Для Санкт-Петербурга в целом характерны более демократичные цены, обычно цена курса колеблется в пределах 10000-15000 рублей.

Что касается зарубежных стран, то, как правило, цены на такую терапию стартуют от 1500-2000$, в частности в Израиле составляют приблизительно 3000-7000$.

Постепенный отказ от табака

Постепенное уменьшение количества выкуриваемых сигарет — достаточно распространенный способ, который относится к мягким, не требующим от курильщика значительных волевых усилий. На первый взгляд этот метод может показаться оптимальным, так как уменьшение поступления никотина в организм приводит к естественному ослабеванию тяги к сигаретам. Но при этом не формируется устойчивого неприятия табака — для самого курильщика привычка курить так и остается актуальной, и для возвращения к прежнему количеству выкуриваемых сигарет нужно лишь время и определенные обстоятельства

Стресс, вечеринка с друзьями в сопровождении алкогольных напитков, перемены в жизни (неважно — приятные или нет), и руки снова тянутся к сигаретной пачке

Более того, «безболезненность» этого способа самостоятельно бросить курить часто формирует у курильщика убеждение, что он в любой удобный момент сможет повторить попытку, и «уж в этот раз все обязательно получится». Но удобного момента не наступает никогда — вся жизнь человека сводится к уменьшению количества сигарет с последующим возвращением к прежним 10-20-30, выкуриваемым за день.

Заместительная терапия

Таблетки. В зависимости от наименования препарата его прием может предусматривать параллельное уменьшение количества выкуриваемых сигарет на протяжении определенного времени, или человеку необходимо сразу же бросить курить, начав использовать таблетки.

Никотиновые пластыри. Наклеиваются на внутреннюю сторону предплечья или на живот, обеспечивая постепенное поступление никотина в кровеносное русло.

Никотиновые жевательные резинки. Содержат в себе определенное количество очищенного никотина, который всасывается в кровеносное русло через слизистую оболочку полости рта и вместе со слюной попадает в желудок.

Вне зависимости от формы выпуска средств заместительной терапии предполагается, что чистый никотин, содержащийся в них, ослабит желание человека курить, а в совокупности с прекращением курения сведет к минимуму проявления синдрома отмены. Кроме того, в процессе приема таблеток или использования пластыря и жвачки снижется психологическая зависимость от сигарет. Но очень часто наблюдается прямо противоположная картина: у курильщика формируется установка на то, что желание курить вернется сразу же после прекращения курса заместительной терапии. Поэтому привычка остается неизменной, и единственный способ продолжать жить без сигарет — прибегать к постоянному самоконтролю.

Об отрицательной мотивации

Если позитивная мотивация говорит о том, что человек получит, если откажется от сигарет, отрицательная — что с ним случится, если не откажется. В основном речь идет о многочисленных заболеваниях и патологиях, которые неминуемы при длительном потреблении табака. Среди возможных проблем, с которыми встречается курильщик:

1. Гипертоническая болезнь. Стабильное, стойкое повышение артериального давления.
2. Стенокардия. Нарушение коронарного кровотока. Предвестник инфаркта.
3. Инфаркт. Острое нарушение кровообращения в миокарде. Приводит к инвалидности и смерти от осложнений.
4. Инсульт. Нарушение кровотока в мозгу. Создает проблемы с ЦНС, вызывает инвалидизирующие расстройства. Может закончиться смертью.
5. Рак горла. Провоцируется горячим дымом. Как показывает статистика, чаще всего возникает именно у любителей табака. Реже — у алкоголиков.
6. Аритмии. Расстройства ритма сердца. Могут закончиться внезапной остановкой его работы.
7. Гастриты, язвы желудка. Частое следствие длительного потребления табачной продукции.
8. Энцефалопатии, нарушения церебрального кровотока хронического характера. Создают проблемы с когнитивной сферой. Интеллектуальный уровень человека падает.
9. Склонность к бессоннице, невозможность нормально отдохнуть.
10. Рак легких. Визитная карточка курильщиков.
11. Туберкулез, поскольку иммунная система, местные защитные силы легких существенно ослабевают.

И это только часть нарушений. Отдельно стоит сказать о заболеваниях почек, мочевыделительного тракта, об импотенции и нарушении репродуктивных функций.

Статья по теме: Как легко бросить курить

Бросить курить не просто, но возможно

Зависящие от табакокурения часто задаются вопросом, как бросить курить раз и навсегда. Но подавляющее большинство курильщиков справиться с данной проблемой самостоятельно не могут. В некоторых ситуациях, курильщик может испробовать не одну методику избавления от никотиновой зависимости, начиная от приема специальных аверсивных средств, вызывающих стойкое отвращение к табаку, до эффективных психотерапевтических методов, таких как

• гипноз;
• когнитивно-поведенческая терапия;
• кодирование.

В мире пристрастие к табаку ежедневно убивает более 8 тыс. человек. Курение – это еще одна форма наркозависимости, поэтому простое кодирование зачастую не приносит желаемых результатов. Побороть никотиновую зависимость очень сложно. Не получая привычную дозу токсинов, организм начинает реагировать достаточно жестко. Частота самостоятельно отказа от курения не превышает 5% от всех случаев. Остальные зависящие от табакокурения нуждаются в помощи специалистов.

В центре реабилитации «Свобода» для лечения никотиновой зависимости не используются медикаментозные средства, гипноз или кодирование. Наши специалисты и волонтеры работают по совершенно уникальной программе, которая позволяет эффективно избавиться от пагубного пристрастия, таким образом, чтобы не нанести вред организму и обеспечить максимально эффективный результат.

Смотрите далее:

• Психическая зависимость к сигаретам
• Болезни легких у курильщиков
• Обман про легкие сигареты
• Почему трудно бросить курить
• Физическая зависимость к курению
• Особенности вреда от курения у женщин
• Влияние сигарет на беременность
• Как самому избавиться от курения
• Кальян – не менее вредная альтернатива курению

Почему мы не можем бросить курить? Нам нравится курить на самом деле?

Мало кто
задумывается о том, что выкуривая сигарету, мы причиняем вред курения не только
себе и по отношению к своему здоровью, но и по отношению к тем ситуациям, в
которых происходит выкуривание.

Мало кто
обращает внимание на это, все говорят, что все нормально и им нравится сам
процесс курения и так далее. Действительно
ли это так? Я также считала, когда курила, пока не провела анализ некоторым
ситуациям

Действительно
ли это так? Я также считала, когда курила, пока не провела анализ некоторым
ситуациям.

К примеру, я
еду в поезде, вокруг ночь, за окном зима, а я лежу на верхней полке. Пока мои
попутчики спят, мне нужно слезть, накинуть что-нибудь и выйти в пустой и
холодный тамбур, замерзшими руками выкурить сигарету, перед выходом
прокашляться и полезть к себе обратно на верхнюю полку.

Разве может мне
это нравится? А не лучше ли спокойно себе лежать, не мерзнуть и наслаждаться
путешествием на поезде?

Другой пример:
я нахожусь на собеседовании, устраиваюсь на работу. Я долго заполняю анкету, потом
жду своей очереди, затем ведем долгую беседу с работодателем. Уже с начала
собеседования я испытываю раздраженность и злость, так как я уже два часа не
курила. Мне сложно собрать все мысли воедино, мозг только и занят тем, что думает
о том, как бы поскорее выйти на улицу и закурить.

Мысль о вреде
курения разве посещала меня в тот момент? Мне даже и работа-то не так нужна,
только бы вырваться на улицу и с удовольствием покурить. В итоге, работодатель
заметил мое нервное напряжение, сделал отрицательные выводы о моей личности, а я
осталась без работы.

Интересно, нравилось
ли мне курить, если из-за этой вредной привычки я лишилась своей работы?

Или еще один
пример: на дне рождения беременной подруги в ресторане мы находимся в некурящей
зоне, а я даже улыбаться не могу, так как хочу курить и питаю ненависть ко всем
некурящим. Как вы думаете, мне это тоже нравилось?

В других
ситуациях мы можем обманывать своих любимых и близких людей, говоря, что не
курим, хотя пальцы и запах изо рта «твердят» о другом.

Разве это может
нравиться? Нет, нет и еще раз нет! Это не нравится ни нам, ни никому другому!
Просто это «нравится» выступает в роли защитного механизма для всех
никотинозависимых людей!

Как проходит сеанс акупунктуры от курения

Лечение курения иглоукалыванием происходит с помощью тонких игл разного размера и диаметра. Они вводятся в активные точки и остаются в них в течение всего сеанса. Обычно используются одноразовые инструменты. При многоразовом применении их необходимо стерилизовать по утвержденной методике.

За 8-12 часов перед процедурой необходимо воздержаться от курения, употребления спиртного и стимуляторов. Сам сеанс проходит в несколько этапов:

• Проводится проверка на аллергические реакции. В течение последующей процедуры врач контролирует состояние пациента.
• Человек занимает указанное место, принимает удобную позу, в которой пробудет до конца сеанса. Место иглоукалывания (обычно это ушные раковины) обрабатывается.
• Поочередно происходит введение иголок под кожу.
• В последующие 40-60 минут иглы воздействуют на биологически активные точки, после чего аккуратно удаляются.

Во время всех манипуляций большинство клиентов специализированных кабинетов не ощущает боли или других неприятных ощущений. Легкие покалывания — нормальное явление, однако если вы почувствуете себя нехорошо, сообщите об этом врачу. Чтобы не допустить такого, не обращайтесь к сомнительным «экспертам», неспособным подтвердить квалификацию.

Всего потребуется 2-10 сеансов, в зависимости от состояния здоровья и общего стажа курения. Желательно обратиться к врачу уже в первые годы после появления зависимости. Если вы курите 10 лет и больше, может понадобиться несколько курсов лечения.

Похожие записи:

Санто стефано отзывы Вино зинфандель и его особенности Дрожжевые подкормки для помидор, как развести и применять Брутальный кубинский ром Болгарские сигареты Выведение наркотиков