Всемирный день против курения

72 часа без сигарет: что происходит по дням

Никотиновая ломка по дням происходит следующим образом: через 2 часа после отказа от употребления сигарет организм очищается от никотина, кровь насыщается кислородом, количество угарного газа сокращается вдвое. Через 8 часов начинается синдром отмены, дыхание становится более легким, к этому времени кровь полностью освобождается от угарного газа, количество кислорода в крови близко к норме.

В первые 24 часа человек может чувствовать слабость, низкий аппетит, головную боль, бессонницу. На вторые сутки после отказа от сигарет начинается абстинентный синдром, со всеми симптомами на физическом уровне, это происходит потому, что никотин уже полностью отсутствует в организме, и понадобится еще какое-то время, чтобы он самостоятельно вырабатывал свой собственный никотин – ацетилхолин.

На второй день после отказа появляется сильный кашель, с выделением большого количества мокроты темного цвета. Происходит очищение легких от слизи и сажи, скопившихся за время курения.

На третьи сутки продолжается кашель с выделением мокроты, нормализуется давление, кровь продолжает обогащаться кислородом, вследствие этого может чувствоваться головокружение. Возрастает аппетит, это связано с тем, что в свое время никотин блокировал центр голода. Со временем эта функция головного мозга придет в норму и чувство сильного голода исчезнет.

Ломка от сигарет: как пережить

Освобождение от никотиновой зависимости – это сложный этап.

В период адаптации без употребления сигарет, курильщику необходимо научиться жить без стимуляции никотина. Справиться с этим поможет фактор, который отвлечет его от пагубной привычки, это может быть рождение ребенка, появление любовных отношений, болезнь и т.д., мотивацией может быть так же экономия денежных средств.

Ломка курильщика лучше переносится на свежем воздухе, хорошо это время проводить за городом, заняться физическими упражнениями, больше спать. Необходимо сбалансировать свой рацион продуктами богатыми витаминами и минералами, еда должна быть легкой и питательной, содержать больше овощей и фруктов. Принимать большое количество жидкости, посещать сауну.

Во время простудных заболеваний все резервы организма направлены на борьбу с инфекцией, поэтому в это время легче отказаться от курения, снижается острота желания закурить, а иногда, на фоне болезни, появляется отвращение к сигаретам.

31 мая – Всемирный день без табака

Ежегодно 31 мая отмечаетсяВсемирный день без табака.

Праздник был организован по инициативе Всемирной организации здравоохранения в 1988 году с целью призвать мировую общественность к проведению эффективных мер по уменьшению масштабов употребления табака.

Глобальной целью Всемирного дня без табака является содействие защите нынешнего и будущих поколений не только от разрушительных последствий для здоровья, но также и от социальных, экологических и экономических бедствий, связанных с употреблением табака и воздействием табачного дыма. Употребление табака является отдельной самой значительной предотвратимой причиной смерти и сейчас, по данным ВОЗ, приводит к смерти каждого десятого взрослого человека в мире.

В условиях распространения новой коронавирусной инфекции табакокурение стало фактором повышенного риска. Вредный табачный дым снижает иммунитет человека, поражает дыхательную систему и другие органы организма. А как известно, COVID-19 поражает нижние дыхательные пути, которые у курильщиков зачастую уже поражены. Соответственно, последствия могут быть самые печальные.

В рамках Всемирного дня без табака специалистами Республиканского наркодиспансера Минздрава Чувашии запланированы различные мероприятия, направленные на профилактику табакокурения среди населения:

— лекция на тему «Электронные сигареты» (26.05.2021, ЧКИ РУК);

— профилактическое занятие с пациентами круглосуточного стационара 5 НО «Современная проблема: вейпы и электронные сигареты» (26.05.2021);

— кинотренинг для пациентов дневного и круглосуточного стационаров 5 НО «Секреты манипуляции. Табак» (27.05.2021);

— кинолекторий в библиотеке им. Н.И. Полурусова-Шелеби для учащихся 6-11 классов на тему «Мир без табака» (28.05.2021, г. Новочебоксарск);

— кинолекторий «В объятиях табачного монстра» с пациентами стационара и амбулаторного приема 4 НО (28-29.05.2021);

— цикл психокоррекционных тренингов: «Nosmoking», «Не курить – значит жить», «СТОП. НИКОТИН!», «Память и курильщик» (27-31.05.2021);

— совместная акция «Твой выбор» ДПО №2 с Чувашской республиканской детско-юношеской библиотекой (31.05.2021);

— урок здоровья «День без табачного дыма» на базе библиотеки им. В. Маяковского (31.05.2021, г. Шумерля);

— занятие «Предпосылки употребления никотинсодержащей продукции несовершеннолетними» в рамках «Школы для родителей» (31.05.2021);

— консультативный прием по вопросам отказа от курения для родственников и зависимых лиц на тему «Соматические и неврологические проявления табачной зависимости»;

— организацияконсультативной телефонной линиипо вопросам отказа от курения табака, спайсов, снюсов: (8352) 23-41-84 (5 НО); 62-63-63 (ДПО №2); 73-73-97 (3 НО); (833536) 2-41-19 (4 НО) (31.05.2021 с 10.00 до 14.00);

— профилактические акции «31 мая – день отказа от курения Навсегда!» и флешмобы с проведением скрининг-обследований, консультациями специалистов центров здоровья, раздачей информационных материалов и проведением социологических исследований (31.05.2021, остановки общественного транспорта, а также места массового пребывания).

Подготовительный этап

Организм начинает испытывать стресс уже при появлении мысли «Пора бросать курить» – выход из зоны комфорта всегда сопровождается неприятными ощущениями.  Психологи советуют использовать календарь-дневник в качестве моральной поддержки. За неделю до предполагаемой даты полного отказа от курения, рекомендуется провести подготовительные мероприятия с обязательной записью перечня дел и отметками об их выполнении. Сюда входит:

  • чтение мотивирующей литературы;
  • просмотр видео по теме вреда курения;
  • составление личного списка причин, по которым обязательно надо отказаться от употребления никотина;
  • определение всех негативных факторов, провоцирующих желание закурить – это могут быть стрессовые ситуации на работе, отсутствие физической активности, наличие домашних проблем, злоупотребление слабоалкогольными напитками (пивом, энергетиками), тесное общение с курящими людьми;
  • выявление всех возможных способов устранения внешних раздражителей;
  • подключение к процессу родных людей – просьба сохранять лояльность, избегать неуместных шуток, не курить в присутствии бросающего человека, воздержаться от выяснения отношений;
  • устранить из бытовой жизни все напоминания о сигаретах – провести генеральную уборку, перестирать вещи, выбросить зажигалки, убрать пепельницы.

Что такое никотиновая ломка?

Никотиновая ломка – это абстинентный синдром, возникающий в результате постоянного употребления никотина и в дальнейшем отказе от него или уменьшения дозы. За время приема никотина изменяются процессы метаболизма в организме курильщика и, при резком отказе от него, возникает его нехватка, и, как следствие, возникает ломка без сигарет. Это ярко выражается на физическом уровне в болезненных и неприятных симптомах.

Симптомы ломки от никотина

  • кашель, сопровождающий выделением мокроты темного цвета;
  • нестабильное артериальное давление;
  • тахикардия;
  • проблемы с ЖКТ, запоры;
  • усиление аппетита;
  • раздражительность, депрессивное настроение;
  • нарушение сна, бессонница.

Причины никотиновой абстиненции

Причиной ухудшения самочувствия в период отказа от курения является прекращение поступления никотиновой дозы в организм. Нужно время для того, чтобы организм научился жить заново без стимуляции никотина. Этот период имеет несколько стадий.

Стадии никотиновой ломки

Сигаретная ломка при отказе от курения возникает стремительно.

Уже в первый день заядлый курильщик, через 2 часа после употребления никотина, чувствует сильное желание выкурить сигарету.

Через 2 часа могут возникнуть головная боль и чувство сильного дискомфорта, через 6-9 часов человек может чувствовать раздражение, тревогу и обеспокоенность.

На второй, третий день отказа от курения возникает Апогей никотиновой ломки, который может длиться 3-4 недели. В этот период человек находится в постоянном сомнении–закурить или не закурить.

В это время психологическое состояние курильщика колеблется от состояния раздражительности и вспыльчивости до впадения в глубокую депрессию, могут возникнуть суицидальные мысли.

Приблизительно через месяц после отказа от употребления сигарет, проходит Апогей никотиновой ломки, а вместе с ним и симптомы физического недомогания, но ответить на вопрос через сколько дней не хочется курить сложно, поскольку психологическая тяга к сигаретам все еще присутствует.

Последствия никотиновой ломки

Во время никотиновой ломки курильщика, физические симптомы малоприятны, но пережить их можно. Наблюдаются перепады давления, головокружение, расстройство ЖКТ, сухость во рту, общее недомогание.

Гораздо больший дискомфорт создает в это время психологическое состояние пациента, когда желание закурить может превратиться в навязчивую идею. И как следствие этого, появляется раздражительность, агрессивность, бессонница, быстрая утомляемость, иногда повышение или отсутствие аппетита.

Проходит ли никотиновая ломка сама?

Человек самостоятельно принимает решение отказаться от курения, и исход принятого решения во многом зависит от его морально-волевых качеств и силы мотивации курильщика. Чтобы помочь себе пережить период отвыкания от никотина, можно обратиться в специальную клинику, где профильные врачи–психологи, имеющие необходимый опыт и знания, помогут снять и облегчить трудности на пути к здоровому образу жизни.

Что такое никотиновый голод?

На первой неделе после отказа от сигарет, организм продолжает выводить никотин. Наступает никотиновый голод. Начинается восстановление слизистых поверхностей кишечника, бронхов и легких, в которых, за время употребления сигарет, накопилось большое количество слизи и сажи. Происходит отхаркивание. Тонус кишечника снижен, и, как следствие, могут возникать запоры. Улучшается работа желудка и поджелудочной железы, вкусовые ощущения становятся более яркими. В этот период могут беспокоить повышенное артериальное давление, шум в ушах, отсутствие аппетита, горечь во рту, изжога, плохой сон.

Четвертый, пятый и шестой месяцы

Это время, когда многие клетки организма уже восстановились, они уже не знают никотина. В этот период:

  • Нормализуется выработка ферментов. Если и есть проблемы с ЖКТ, они никак не связаны с никотином.
  • Если есть лишний вес, рекомендовано перейти на диетическое питание. Однако морить голодом свой организм не следует. В противном случае могут быть и никотиновые срывы. Система ЖКТ лучше усваивает продукты питания.
  • Восстанавливается печень.
  • Легкие регенерируются, потому уже практически нет откашливаний мокроты коричневого или желтоватого цвета.
  • Полностью обновились клетки крови.
  • Усилилось восприятие запахов и вкусов.

Рекомендовано установить для себя среднюю физическую нагрузку. Не стоит загонять организм, чрезмерные силовые упражнения и кардионагрузки не дадут возможности быстро перечеркнуть годы активного курения. Отлично зарекомендовали себя плаванье, велосипедный спорт, катание на роликах.

Ограничения и запреты, вводимые законом

С 28 января 2021 года вводится запрет на онлайн-продажу никотинсодержащей продукции и устройств для ее потребления. Ужесточение правил распространяется на продажу:

  • кальянов;
  • стиков;
  • жидкостей для электронных сигарет.

Ранее запрет, согласно статьям 19, 20 №15-ФЗ, действовал только в отношении табачной продукции и табачных изделий. Их можно продавать только в розничных торговых точках – магазинах и павильонах; теперь аналогичные ограничения введены и в отношении никотинсодержащей продукции и устройств для ее потребления.

Онлайн-магазины, которые продавали вейпы, электронные сигареты и системы нагревания табака, уже отреагировали на изменения и предлагают купить дистанционно только комплектующие, зарядные устройства и аккумуляторы. За всем остальным придется лично прийти в стационарный магазин и предъявить паспорт, подтверждающий достижение возраста 18 лет.

Продажа никотинсодержащей продукции в стационарных торговых точках так же претерпела изменения. Теперь запрещена ее выкладка на витрине. При желании купить подобный товар (например, жидкость для вейпа) нужно сказать об этом продавцу – и тогда он продаст имеющуюся в продаже продукцию.

Также торговые точки по продаже вейпов нельзя размещать рядом с образовательными и медицинскими учреждениями.

Под запрет попала и реклама никотинсодержащей продукции. При демонстрации таких товаров в произведениях для детей и взрослых нужно учитывать дополнительные требования по нормам №15-ФЗ. Допустимой для транслирования считается информация, которая содержит указание на вред курения.

Запрещены различные акции, лотереи, бесплатная раздача, которые могут стимулировать потребление этой продукции. Теперь нельзя предлагать попробовать систему нагревания табака, обещая, что она поможет бросить курить.

История праздника

Как уже было сказано ранее, Всемирный день без табака обязан своему появлению Ассоциации онкологов США, которые начали организовывать первые мероприятия подобного рода.

Произошло это в 1977 году, а спустя 11 лет – в 1988 году – Всемирная организация здравоохранения решила дать мероприятию официальный статус, расширив его популярность далеко за пределами Соединенных Штатов.

Меры, которые предпринимают Всемирная организация здравоохранения, ассоциации медиков, правительства разных стран и прочие заинтересованные стороны, поистине масштабны и направлены в первую очередь на два ключевых направления:

  • увеличить процентное соотношение отказа от курения среди курящих людей;
  • вести активную пропаганду среди некурящих людей, чтобы минимизировать прирост новых курильщиков.

История показывает, что с поставленными задачами ВОЗ справляется, поскольку последние годы можно наблюдать положительные тренды в статистике по количеству курящих людей.

10 фактов ВОЗ о пассивном курении

Факт 1

Вторичный табачный дым — это дым, заполняющий рестораны, офисы или другие закрытые пространства, где люди сжигают табачные изделия, такие как сигареты и кальяны. Каждый, кто находится в таких помещениях, подвергается вредному воздействию вторичного табачного дыма.

Факт 2

В Руководящих принципах к Статье 8 Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака говорится, что «безопасного уровня воздействия табачного дыма» не существует. Создание окружающей среды, на 100% свободной от табачного дыма, является единственным путем защиты людей от вредных последствий вдыхания вторичного табачного дыма.

Факт 3

Вдыхание вторичного табачного дыма приводит к 600 000 случаев преждевременной смерти в год. В табачном дыму содержится более 4000 химических веществ, из которых, по меньшей мере, 250 известны как вредные и более 50 как канцерогенные.

Факт 4

Вдыхание вторичного табачного дыма вызывает серьезные сердечнососудистые заболевания и респираторные болезни, включая ишемическую болезнь сердца и рак легких. Среди детей грудного возраста оно вызывает внезапную смерть, а у беременных женщин — рождение детей с низкой массой тела.

Факт 5

Отдельные или вентилируемые помещения для курения не защищают некурящих людей от вдыхания вторичного табачного дыма. Вторичный табачный дым может распространяться из помещения для курения в помещение для некурящих людей даже в тех случаях, когда двери между этими двумя помещениями закрыты и обеспечена вентиляция. Эффективную защиту может обеспечить только окружающая среда, на 100% свободная от табачного дыма.

Факт 6

Примерно 40% всех детей регулярно подвергаются воздействию вторичного табачного дыма в домах. 31% случаев смерти, связанных с вдыханием вторичного табачного дыма, происходит среди детей.

Факт 7

Вероятность того, что молодые люди, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма в домах, станут курить в 1,5-2 раза превышает аналогичный показатель среди тех, кто не подвергается такому воздействию.

Факт 8

10% экономических издержек, связанных с употреблением табака, вызвано вдыханием вторичного табачного дыма. Употребление табака приводит общество, как к прямым, так и к косвенным экономическим издержкам. В числе первых — издержки, связанные с лечением болезней, связанных с табаком, а в числе вторых — издержки, связанные с пониженной продуктивностью или потерянной зарплатой из-за смерти или болезни.

Факт 9

Более 94% людей не защищено законами по обеспечению бездымной среды. При этом из 100 наиболее густонаселенных городов 22 все-таки являются свободными от табачного дыма за счет принятых законодательных инициатив.

Факт 10

С помощью комплекса мер по борьбе против табака под названием MPOWER ВОЗ помогает странам в осуществлении положений Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака для защиты людей от вдыхания вторичного табачного дыма.

http://www.who.int/features/factfiles/tobacco/tobacco_facts/ru/index9.htmlhttp://sterlegrad.ru/main/3250-neskolko-mifov-o-passivnom-kurenii.html http://www.med39.ru/article/other/a11.html http://www.ecoret.ru/brosit/94/

История праздника

День против курения празднуют в третий четверг ноября. Отмечать его стали в 1977 году. Идею создания предложили члены Американского онкологического общества. Ко всему прочему, смотря на плачевную статистику роста заболеваний от курения, еще и Всемирная организация здравоохранения ВОЗ в 1988 года ввела еще один день против табака. Теперь он входит также в систему международных дней Организации Объединенных Наций.

  • запрет рекламы табачной продукции;
  • незаконная торговля сигаретами;
  • смертельная опасность от разных видов табака;
  • маркетинг для женщин;
  • молодежь против курения.

В день борьбы с табакокурением проводятся массовые мероприятия, цель которых рассказать и напомнить населению о вреде сигарет и табака для здоровья человечества. Обязательным аспектом праздника являются всевозможные семинары с привлечением врачей и специалистов как в больших всемирных организациях, так и на местном уровне в учебных заведениях и других учреждениях.

В этот день также проводят всевозможные акции с целью проинформировать общественность о том, что курение вызывает сильнейшую зависимость, о негативных последствиях для курильщиков, и в последнее время настоятельно напоминают также о вреде пассивного курения.

Во многих странах очень серьезно подходят к организации праздника. На улицах раздают листовки о вреде курения, в разных учреждениях в городах проводятся лекции и беседы, в школах и университетах выступают с докладами как сами учащиеся, так и приглашенные гости-специалисты. Листовки против курения можно видеть расклеенными на стендах в заведениях.

Почему люди продолжают курить

Никотин – психоактивное вещество. Он влияет на работу нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной систем

Замещая медиатор ацетилхолин в синапсах нервной системы, он улучшает память и внимание, помогает «собраться» и расслабиться. С течением времени организм привыкает к поступлению никотина извне и сокращает выработку ацетилхолина.

Тогда человек начинает понимать, что он физически зависит от сигареты. Он ощущает вялость, сонливость, головокружение, раздражительность, тревогу. Но еще раньше возникает психологическая зависимость. Курильщик начинает связывать такие чувства, как уверенность, безопасность, высокую работоспособность с сигаретами. Без них он теряется, порой не может связать пару слов в незнакомой компании.

С течением времени курильщик не может не заметить, как меняется здоровье:

  • по утрам появляется неприятный сухой кашель;
  • снижается иммунитет, беспокоят частые ОРЗ;
  • кожа лица приобретает сероватый оттенок;
  • при ходьбе или беге возникает одышка.

Кто-то начинает лечиться от гипертонической болезни, жалуется на ухудшение потенции, или вынужден чаще посещать стоматолога. Люди испытывают страх перед синдромом отмены, уверены, что попытки бросить курить вреднее самого курения. Они не представляют, чем заменить пагубную привычку. И продолжают покупать сигареты.

Причины отказа от курения могут различаться. Кто-то осознает всю бессмысленность занятия, кому-то приходится «бросать» из-за проблем со здоровьем. Итак, курильщик выкидывает последнюю пачку и вступает на путь исправления. Возможно, в этот момент он настраивается, что перестройка и очищение организма будут действительно тяжелыми.

Всемирный день без табака

На борьбу с пагубной привычкой выделен не один праздник. В 1977 году Американское онкологическое общество объявило, что в третий четверг ноября будет отмечаться Международный день борьбы с курением. Позднее решили усилить пропаганду здорового образа жизни, и появилась новая дата. В 1988 году ВОЗ заявила, что 31 мая – это Всемирный день борьбы с курением.

Основная цель проведения таких мероприятий – изменение сознания курильщиков и привлечение для борьбы с ним тех, кто никогда не курил или сумел бросить

Акция неизменно привлекает внимание врачей, рассказывающих о том, какой вред здоровью наносится. Всемирная организация здравоохранения, провозглашая Всемирный день без табака, обратилась ко всем государствам мира с просьбой принять пристрастие к никотину как серьезную глобальную проблему и рассказывать людям, какие есть последствия табака

С целью борьбы с вредной привычкой в некоторых странах под запретом реклама сигарет. Проводятся многочисленные акции, призванные указать людям на то, как опасно воздействие табака на здоровье. В аптеках появляются заменители, а на пачках сигарет печатают страшные картинки о вреде курения. Международный день против курения имеет определенный девиз: в предыдущие годы были такие лозунги: «Молодежь без табака», «Табак и бедность: порочный круг». Использование девизов приветствуется как в социальных видеороликах, так и во время разных мероприятий.

Пристрастие к табачным изделиям в России и странах СНГ

В России эта вредная привычка не приписывалась к тем, которые подвергались осуждению. Даже наоборот, это пагубное пристрастие считалось признаком мудрости и взросления.

Но между тем пагубное пристрастие приводит к смерти около одного миллиона людей в год.

Даже появление законов о борьбе с этой привычкой, публикация ужасающих снимков органов курильщика и всемирный день борьбы с курением не способны остановить заядлого курильщика. Одной из причин почему это происходит может быть то, что курильщик считает курение просто вредной привычкой, от которой он сможет избавиться, когда ему вздумается. Некоторые наоборот утверждают, что это не просто привычка, а болезнь и все же продолжают курить, ведь считают, что она неизлечимая.

Какие меры принимает Минздрав в борьбе с курением

Действующее российское законодательство в рамках закона «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потреблений табака» содержит большое количество запретов на употребление табака в общественных местах. Закон вступил в силу в июне 2013 года, но ощутимых результатов, свидетельствующих о снижении числа курящих, уменьшения смертности от патологий, связанных с курением, пока достигнуть не удалось.

В поддержку антитабачной кампании Минздрав России организовал в поликлиниках 3700 отделений медицинской профилактики, более 700 центров здоровья занимаются вопросами профилактики табакокурения.

Во всех регионах на базе наркологических и психо-наркологических диспансеров открываются специализированные кабинеты, где оказывается медицинская помощь людям, которые стремятся отказаться от курения. В муниципальных медицинских учреждениях помощь оказывается бесплатно при предъявлении полиса обязательного медицинского страхования.

Многие частные клиники на платной основе оказывают услуги по лечению табакокурения, применяя различные инновационные методики, например, лазеропунктуру.

Медицинские исследования свидетельствуют, что существующий в стране процент курящего населения чрезвычайно высок, в результате чего значительно увеличивается риск развития тяжелых заболеваний или даже преждевременной смерти.

К последствиям табакокурения относят такие патологии, как: онкология, болезни дыхательной и сердечно-сосудистой, нервной систем, повреждение органов зрения, слуха, негативное воздействие на репродуктивные органы (бесплодие, выкидыши). 

Доказано, что курение вызывает сокращение жизни у мужчин на 9 лет, а у женщин на 5,5 лет.

В российских медучреждениях реализуется программа, связанная с профилактикой и лечением болезней, связанных с курением:

  • Строгое соблюдение антитабачного режима во всех лечебно-профилактических медицинских учреждениях.
  • Включение лечения табачной зависимости в перечень должностных обязанностей врача общей практики и специалиста первичного звена здравоохранения (поликлиники).
  • Обучение и стимулирование медперсонала для профилактической работы с населением.
  • Создание специализированных служб помощи по предупреждению и отказу от табака.
  • Организация консультативного центра помощи в отказе от курения по телефону.

В рамках антитабачной кампании Министерство здравоохранения России разработало новую концепцию по борьбе с курением, рассчитанную на 5 лет 2017-2022 гг.

Самое радикальное предложение этой концепции – запрет на продажу табака, родившимся в 2015 году, даже после достижения ими совершеннолетия. 

Цель инициативы – обеспечить условия, при которых доступ к табаку для нового поколения будет невозможен на протяжении всей жизни.

Авторы проекта предлагают:

  • ежегодное повышение акцизов на табак, так как в России самые низкие цены в Европе на табачную продукцию;
  • для табачных компаний введение новых налогов (в том числе экологический), с целью уменьшения их прибыли;
  • введение для всех табачных брендов стандартной упаковки;
  • запрет пользоваться кальянами в кафе и ресторанах;
  • сотрудникам, курящим на работе, удлинять рабочий день на время, потраченное на курение;
  • запрещение добавления в сигареты ароматических добавок;
  • увеличение количества мест, где запрещено курить: коммунальные квартиры, весь общественный транспорт, остановки, территории около входов в метро, торговые центры и другие здания.
  • курильщиков обяжут немедленно выбросить сигарету в присутствии человека, возражающего против курения.

Главная задача разработанной концепции – это снижение до 2022 года курящих людей в России до 25%. К сожалению, проект до сих пор находится на стадии согласований.

Всемирный день отказа от курения

На самом деле существуют две даты, на которые стоит обратить внимание всем курильщикам. Первая — 31 мая — это Всемирный день без табачного дыма, а вторая — каждый третий четверг ноября — Международный день отказа от курения

Международный день отказа от курения проводится благодаря Международному обществу онкологов, а также Всемирной организации здравоохранения.

Смертельная доза никотина составляет 50-100 миллиграммов. Если человек будет курить по 20-25 сигарет ежедневно, то за 30 лет он пропустит через свои легкие 150-160 килограммов табака. В живых он останется только из-за того, что табак попадает в организм в небольших дозах.

Вредные вещества, содержащиеся в никотине, негативно влияют на все органы, вызывая и обостряя многие болезни. Исследования ученых показали, что выкуривая одну пачку, курильщик получает большую дозу радиации. Она в семь раз выше той, что считается допустимой. А табачная радиация вместе с другими канцерогенами — это главная причина из-за которой происходит возникновение рака.

История и традиции праздника

Всемирный день отказа от табака берёт начало в Соединённых Штатах Америки. Специалисты по онкологии этой страны инициировали в 1977 году прототип современного события. Они предложили всем любителям дыма отказаться на сутки от пагубного пристрастия. Идея врачей получила широкую поддержку. Её стали популяризировать в средствах массовой информации.

Целью подобного действия является попытка сделать первый шаг в борьбе человека с этой вредной привычкой. Врачи добились значительного успеха. Они помогли преодолеть психологический барьер пациентов в противостоянии разрушающему здоровье устремлению. Достижения медиков решили распространить по всем континентам.

ВОЗ в 1988 году приняла решение установить 31-го мая Всемирный день без табака. Рекомендации авторитетного учреждения Организации Объединённых Наций стали выполняться всеми странами-членами. К их числу принадлежит и Россия.

Традиция подразумевает проведение просветительских акций: публичных лекций, трансляцию программ на телевидении и радиостанциях. Главным посылом, сопровождающим событие, является отказ от курения. Для этого необходимо воздержаться от сигарет на некоторое время.

На Западе снимаются ролики, в которых видные деятели культуры, искусства, звёзды шоу-бизнеса делятся собственным опытом противостояния привычке. Звучат призывы последовать их примеру. В многолюдных местах крупных городов раздаются листовки, брошюры, объясняющие пагубное влияние дыма.

Просветительская работа ведётся по отношению ко всем слоям населения. Публикуются данные исследований, свидетельствующие о колоссальном и необратимом ущербе для здоровья человека. Он касается функционирования всех органов, в первую очередь дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Более 50 лет назад стало известно, что в листьях всех сортов табака содержатся радиоактивные изотопы. Информация долгое время скрывалась. Таким образом, курильщик получает не только большие дозы веществ, содержащихся в продуктах горения, но и значительное облучение. Оно является ещё одним канцерогенным фактором.

Некоторые крупные производители по своей инициативе вовлекаются в мероприятия. Один из американских брендов выпустил изделие, содержащее в фильтре семена растений. Такой окурок, попав в землю, прорастает. Он сделан из экологически чистых материалов. По сравнению с обычным фильтром, который разлагается в почве через 10-15 лет, такой фильтр способен разложиться спустя несколько недель.

Зачем нужен календарь курильщика?

Курение – патологическая зависимость, в основе которой лежит склонность к быстрому формированию вредных привычек. Психологический аспект определяет и способы лечения ­– невозможно без четкого плана составить эффективную терапевтическую схему. Календарь некурящего помогает ежедневно достигать поставленных целей, мотивируя человека опытным путем проверить изложенную информацию. Формирование твердости намерений, новых, здоровых привычек, удовлетворение банального любопытства, в конечном итоге и приводит к положительному результату.

Календарь бросающего курить будет полезен на всех этапах отказа от никотина, начиная от желания бросить и заканчивая сохранением стабильной ремиссии.

Стихи о вреде курения

Сигаретной каждой пачкой
Лёгкие и бронхи пачкай!
И хоть сделано по ГОСТу,
Отнесут тебя к погосту!

(С. Мельников)

Как много на свете привычек хороших!
Зачем же вам та, что убить может, лошадь?
Должны день и ночь вам друзья говорить:
Бросайте! Бросайте! Бросайте курить!

Куренье дыханью вредит и улыбке!
Сходите в театр, поиграйте на скрипке,
Танцуйте, начните варенье варить,
Но только бросайте! Бросайте курить!

Сыграйте в лото или книжку прочтите,
Но только, вас очень прошу, не курите!
От этих кальянов, сигар, сигарет
Совсем нету пользы, один только вред!

(О. Емельянова)

Пусть будет чистым небо, воздух и лёгкие! Желаю насладиться каждым моментом счастливой жизни без никотина! Желаю всегда находить много нового, интересного и увлекательного. Стремиться к открытиям и незабываемым впечатлениям и больше никогда не становиться заложником ядовитого дыма, дурманящего, отравляющего твою голову и разум. С Международным днём отказа от курения!

Методы борьбы с курением

Табак был и остается неотъемлемой частью нашей истории. А борьба с ним началась лишь в прошлом столетии.

Первым государство, в котором было запрещено курить в общественных местах был Бутан, то что в Гималаях. Запрет работает с XVII века. А в 2005 году законы тут нельзя импортировать и продавать сигареты совсем. Даже иностранцев, которые привезли табак с собой, будет ждать судебное разбирательство и штраф в 180 евро.

В целом ограничения на курение были принятии в 140 странах мира. Сингапур славится «некурящими» кварталами. А в США все чаще не принимают на работу любителей сигарет.

Грузия немного опаздывает от своих коллег-государств. Тут запреты на курение в публичных местах ввели лишь в последние годы. По статистике ВОЗ в этой стране ежедневно табак убивает 30 человек. Почти половина населения Грузии — курящие как мужчины, так и женщины.